RINGTIMES BALI - Hal terpenting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan adalah tidur pada waktu yang tepat dan untuk jumlah jam yang tepat.
Seorang manusia harus tidur setidaknya selama tujuh hingga Sembilan jam setiap harinya untuk menjaga kesehatannya.
Kurang tidur ataupun melebihi waktu tidur yang telah dianjurkan tidak baik dilakukan dan dapat mempengaruhi kesehatan seseorang.
Baca Juga: 21 Manfaat Petai untuk Kesehatan Tubuh
Selain tidur dalam durasi yang dianjurkan, juga harus memastikan bahwa seseorang tidur dengan posisi yang benar. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Apabila mengalami kesulitan tidur dan masalah kesehatan terkait, maka perbaiki posisi tidur terbaik yang perlu dilakukan untuk masalah kesehatan tertentu.
Terdapat posisi tepat yang perlu diikuti untuk beberapa masalah kesehatan. Dengan mengikuti cara ini akan membantu mengatasi masalah dan juga mengurangi risiko kesehatan terkait.
Baca Juga: Tenyata Bau Kentut Itu Sehat, Bisa Cegah Penyakit Jantung hingga Gagal Ginjal
Apabila ingin beberapa kondisi sembuh, maka perlu memperhatikan cara atau posisi yang baik ketika tidur.
Posisi tidur yang tepat dapat membantu meringankan gangguan kesehatan tertentu dan memperbaikinya
Melansir dari laman Boldsky, berikut beberapa posisi tidur terbaik untuk kesehatan yang harus diketahui dan diterapkan diantaranya,
Baca Juga: Kadar Bilirubin Tinggi Bisa Sebabkan Hepatitis dan Penyakit Kronis Lainnya, Simak Gejalanya
1. Mulas
Sakit maag jelas merupakan kondisi yang sangat mengganggu yang dapat menyerang siapa saja.
Cara terbaik untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan tidur miring ke kiri. Cara ini dianggap posisi tidur terbaik untuk mulas.
2. Masalah Pencernaan
Untuk pencernaan yang lebih baik, maka disarankan untuk tidur miring ke kiri. Tidur miring membantu gravitasi untuk membantu masalah pencernaan. Cara ini adalah posisi tidur terbaik untuk pencernaan.
Baca Juga: 7 Manfaat Positif Kentut Bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui
3. Sakit Leher
Memberi penyangga leher tambahan sebenarnya membantu meringankan sakit leher. Ambil handuk kecil yang telah digulung dan letakkan di bawah sarung bantal.
4. Nyeri PMS
Apabila mengalami PMS yang menyakitkan, mengubah posisi tidur dapat membantu memperbaiki masalah ini.
Coba letakkan bantal di bawah lutut, agar bisa mengobati sakit lutut. Cara ini dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk PMS.
Baca Juga: Wajib Coba, 10 Makanan Super Ini Dapat Memicu Rasa Bahagia
5. Tekanan Darah Tinggi
Untuk melawan tekanan darah tinggi, dianjurkan untuk tidur tengkurap. Cara ini dapat membantu menurunkan tekanan darah secara efektif. Ini adalah salah satu posisi tidur terbaik untuk tekanan darah tinggi.
6. Masalah Sinus
Infeksi sinus dapat dipengaruhi secara positif oleh cara tidur. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dapat menghalangi lendir menggenang di sinus.
7. Sakit kepala
Cara tidur dapat meredakan sakit kepala atau dapat memperburuknya. Sebagian besar sakit kepala terjadi akibat leher bengkok saat tidur. Kelilingi kepala Anda dengan bantal, sehingga tidak terlalu memelintir kepala.
Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman untuk Mencegah Asam Urat Disertai Ginjal
8. Sakit Punggung
Berbaring telentang dan meletakkan bantal di bawah lutut dan menggulung handuk di bawah lekukan punggung akan membantu.
9. Nyeri Bahu
Untuk mengobati nyeri bahu, disarankan untuk tidur dengan posisi bebas nyeri. Juga, tekuk sedikit kaki. Selanjutnya, pegang bantal ke arah dada atau letakkan di antara lutut.***