RINGTIMES BALI - Pada diet kentang, kamu hanya makan kentang polos selama tiga sampai lima hari.
Dilansir dari laman Healthline, diet kentang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan, memulihkan kesehatan usus, dan meningkatkan kekebalan.
Meskipun kentang adalah satu-satunya makanan yang diperbolehkan dalam diet kentang, mereka dapat disiapkan dengan beberapa cara berbeda, seperti:
Baca Juga: Promo Peak Day 12.12, ShopeePay Menawarkan 9x Promo dalam Sehari dan Beragam Pilihan Merchant
- Kentang panggang
- Kentang rebus
- Kentang kukus
- Kentang goreng tanpa minyak
- Kentang panggang
Garam adalah satu-satunya bumbu yang diizinkan pada versi paling dasar dari makanan. Namun, variasi lain memungkinkan bumbu dan bumbu bebas lemak.
Selain itu, beberapa pelaku diet menggunakan kaldu ayam atau sayuran untuk membuat kentang tumbuk atau bubur kentang. Untuk minuman, kamu disarankan untuk tetap menggunakan air putih, teh tawar, dan kopi hitam.
Baca Juga: Tak Hanya Sebabkan Diare, Ternyata Mengonsumsi Kentang Bisa Berisiko Kanker hingga Kematian
Berikut adalah contoh menu makan tiga hari yang mengikuti aturan diet kentang:
HARI KE-1
Contoh menu makan untuk hari pertama ini terdiri dari 9 kentang berukuran sedang dengan berat sekitar 1,4 kg dan menyediakan kira-kira 780 kalori.
- Sarapan: 2 kentang rebus dengan secangkir kopi hitam
- Snack: 1 buah kentang rebus, disajikan dingin
- Makan siang: 2 kentang rebus, disajikan tumbuk
- Snack: 1 butir kentang mentah, iris
- Makan malam: Kentang goreng tanpa minyak yang dipanggang di oven dengan sedikit garam
Baca Juga: Diprediksi Mengalami Masalah Cinta, 6 Zodiak Ini Harus Waspada
HARI KE-2
Contoh menu makan untuk hari ke-2 ini menggunakan 12 kentang berukuran sedang dengan berat sekitar 1,8 kg dan menyediakan sekitar 1.050 kalori.
- Sarapan: kentang goreng panggang dengan secangkir kopi hitam
- Snack: 2 buah kentang rebus, disajikan dingin
- Makan siang: 2 kentang kukus yang dibumbui dengan sedikit garam
- Snack: 2 buah kentang rebus, disajikan dingin
- Makan malam: 2 kentang panggang polos
Baca Juga: Beruntung dalam Cinta, 6 Zodiak Ini Akhirnya Bisa Bernapas Lega
HARI KE-3
Contoh menu makan untuk hari ke-3 ini menggunakan 15 kentang berukuran sedang dengan berat sekitar 2,3 kg dan menyediakan sekitar 1.300 kalori.
- Sarapan: kentang goreng panggang dengan secangkir teh tawar
- Snack: 3 buah kentang rebus , disajikan dingin
- Makan siang: 3 kentang panggang polos
- Snack: 3 buah kentang rebus, disajikan dingin
- Makan malam: 3 kentang kukus dengan sedikit garam
Baca Juga: 6 Zodiak dengan Prediksi Baik, Salah Satunya Karir Meningkat Pesat
Semua contoh menu makanan diet kentang tersebut menggunakan 9–15 kentang berukuran sedang per hari.
Metode memasak yang digunakan adalah direbus, dikukus, dipanggang, dan dapat memenuhi 780–1.300 kebutuhan kalori harianmu.
Anda dapat meracik sendiri di rumah dengan memperhatikan beberapa tips di atas dengan seksama. Semoga bermanfaat.***