RINGTIMES BALI - Tekanan darah tinggi, atau disebut juga hipertensi, mempengaruhi hampir setengah dari semua orang dewasa Amerika.
Tak hanya di Amerika, bahkan di seluruh dunia termasuk Indonesia penyakit ini mengancam hampir semua orang dewasa.
Ini adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
Dikutip ringtimesbali.com dari Healthline, sejumlah penelitian ilmiah telah dilakukan dan menemukan 10 bumbu dan rempah-rempah atau herbal alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Cek Fakta Gula Sebabkan Diabetes, Simak Penjelasannya
Mengelola tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi didefinisikan sebagai memiliki setidaknya salah satu dari yang berikut :
- tekanan darah sistolik (angka teratas) lebih dari 130 mm Hg
- tekanan darah diastolik (angka bawah) lebih dari 80 mm Hg
- nilai sistolik dan diastolik di atas level ini
Anda dapat mengelola tekanan darah dengan obat-obatan, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE) dan penghambat saluran kalsium.
Banyak perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat mengurangi tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Tips Mengobati Diabetes Tipe 2, Perbanyak Olah Raga dan Stop Merokok
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa bumbu dan rempah-rempah dapat menurunkan tingkat tekanan darah tinggi, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda juga.
Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan salah satu herbal berikut.
Di bawah ini adalah 10 herbal yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain :
1. Kemangi
Kemangi mengandung senyawa, seperti eugenol, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurut penelitian pada hewan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
Baca Juga: Jintan Hitam Ampuh Usir Segala Macam Penyakit Kecuali Sakratul Maut
2. Peterseli
Peterseli mengandung berbagai senyawa, seperti vitamin C dan karotenoid makanan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, lebih banyak penelitian manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini.
3. Biji Seledri
Penelitian pada hewan menunjukkan biji seledri dapat menurunkan tekanan darah. Tanaman ini mungkin efektif berkat serat dan tindakannya sebagai penghambat saluran kalsium alami. Diperlukan lebih banyak studi.
4. Cakar kucing Cina
Cakar kucing Cina mengandung senyawa yang dapat bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami dan membantu pembuluh darah rileks, menurut penelitian pada hewan. Diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
Baca Juga: Cara Atasi Asam Urat dengan 8 Bahan Alami dan Manfaatnya, Segera Lakukan Sebelum Terlambat
5. Bacopa monnieri
Penelitian pada hewan menunjukkan ramuan Bacopa monnieri dapat membantu pembuluh darah melebar dan rileks, menurunkan tekanan darah. Namun, penelitian manusia saling bertentangan dan terbatas.
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa, seperti allicin, yang telah terbukti membantu mengendurkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Secara kolektif, faktor-faktor ini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
7. Timi
Timi mengandung senyawa kuat, seperti asam rosmarinic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dalam penelitian pada hewan. Namun, peneliti perlu melakukan lebih banyak penelitian pada manusia.
Baca Juga: Cara Alami Menurunkan Asam Urat yang Dianjurkan Dokter, Salah Satunya Minum Kopi! Patut Dicoba
8. Kayu manis
Kayu manis membantu melebarkan dan mengendurkan pembuluh darah, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
9. Jahe
Jahe menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami dan melebarkan pembuluh darah.
10. Kapulaga
Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan kapulaga dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan bertindak sebagai penghambat saluran kalsium alami dan diuretik. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian manusia.
Baca Juga: Kontrol Diabetes Anda dengan 16 Makanan Terbaik Ini, Salah satunya Telur
Yang perlu digaris bawahi adalah, tekanan darah tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung yang paling umum dan dapat dicegah.
Cara terbaik untuk mengelola tekanan darah tinggi adalah melalui kombinasi obat-obatan yang tepat, diet sehat, olahraga teratur, dan perilaku gaya hidup sehat selain itu Anda bisa mengonsumsi 10 bumbu herbal alami diatas.
Ingatlah bahwa banyak herbal dan rempah-rempah dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah yang umum, Anda harus selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan tentang herbal dan rempah-rempah yang Anda pertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam diet Anda, dan jangan pernah menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu. Semoga bermanfaat.***