Network
4. Meditasi dan Bernapas Dalam-dalam
Meditasi dapat mengatasi kemarahan dan agresi. Penelitian menemukan bahwa orang bermeditasi setiap hari selama tiga minggu secara substansial dapat mengurangi perilaku agresif.
Meditasi kesadaran menekankan kapasitas untuk mengamati pikiran dan perasaan Anda.
Hal ini membantu orang berhenti sejenak untuk merenungkan kemarahan mereka dan bagaimana menanggapi daripada bereaksi.
Selain meditasi, Anda dapat melatih pernapasan. Di mana menarik napas dalam-dalam mengurangi gairah psikologis.
Hal ini dapat mengatur detak jantung dan membuat pikiran Anda tidak terfokus pada penyebab stres dan amarah.
Baca Juga: Primbon Jawa, 2 Weton Ini Dikenal Angkuh, Mudah Marah dan Berbahaya
5. Berkeringat
Olahraga dapat membuat tubuh untuk beragresi sehingga terangsang untuk melepaskan zat kimia otak. Di mana selanjutnya hal ini dapat membuat Anda merasa lebih nyaman.
Sehingga tidak mengherankan mereka yang rutin berolahraga dapat lebih mengendalikan emosi.
