Selain Mengencangkan Otot, 4 Gerakan Ini Berguna untuk Mengontrol Berat Badan

Salah satu contoh HIIT adalah melakukan lari cepat selama 30 detik di atas treadmill, dilanjutkan dengan berjalan kaki selama 15 detik di atas treadmill.

Kamu juga bisa melakukan jump squat atau burpees selama 45 detik, dilanjutkan dengan istirahat selama 15 detik. Ada banyak variasi dan pilihan dengan latihan HIIT.***