Network
3. STAIR CLIMBING
Naik turun tangga adalah cara yang bagus untuk mengencangkan dan mengencangkan otot glutes dan pinggul kamu, sekaligus mendapatkan latihan kardiovaskular yang sangat baik.
Jika kamu memiliki akses ke satu set bangku, atau garasi parkir bertingkat, kamu dapat berlari atau joging naik dan turun tangga.
Berlari atau jogging ke atas menuju tangga, lalu berjalan kembali ke bawah. Coba ulangi selama lima menit.
Baca Juga: Cepat dan Efektif, Diet Kentang Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga 0,45 kg per Hari
Kamu juga dapat menggunakan stairmaster atau mesin stepmill di gym untuk latihan menaiki tangga.
4. HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
Latihan interval dengan intensitas tinggi, atau yang biasa dikenal sebagai HIIT, adalah jenis latihan kardio yang mengharuskan kamu melakukan serangkaian latihan intens singkat, diikuti dengan istirahat singkat.
Kamu dapat membakar banyak kalori dengan cepat dengan HIIT,. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini cara yang efektif untuk membakar lemak tubuh.
Baca Juga: Wajib Coba, Cara Membersihkan dan Mengolah Kentang yang Baik dan Sehat
