Network
RINGTIMES BALI- Asisten Profesor nutrisi asal Universitas New York Lisa Young, PhD, mengungkapkan bahwa menambahkan makanan sehat yang disukai ke dalam list asupan sehari-hari, merupakan salah satu tips membiasakan diri hidup sehat.
Bagi sebagian orang, memang tidaklah mudah untuk memulai membiasakan diri untuk mengkonsumsi makanan sehat. Meskipun demikian, ini bisa teratasi jika dimulai dengan langkah kecil terlebih dahulu.
Young menjelaskan bahwa salah satu tipsnya adalah dengan memulai memilih satu jenis makanan sehat dalam jangka waktu tertentu. Hal ini untuk memperkenalkan pola makan sehat pada tubuh.
Sementara itu, ahli diet bariatrik asal Rumah Sakit Northwestern Medicine Delnor Audra Wilson, menyarankan untuk melakukan hal yang lebih sederhana lagi.
Menurut Wilson, gantilah snack atau camilan dengan bahan-bahan makanan sehat seperti buah dan sayur. Selain itu, tidak salah untuk menambahkan keju rendah lemak sebagai protein untuk pemenuhan nutrisi.
Baca Juga: Peneliti Sebut Diet Kaya Buah dan Sayur Bantu Kurangi Risiko Keguguran
Sedangkan untuk porsi makan, Wilson menyarankan untuk menerapkan porsi makan kecil atau lebih sedikit dan kenali isyarat tubuh saat sudah kenyang.
Tips lain yang disarankan Wilson adalah dengan tidak melewatkan sarapan pada pagi hari, karena cenderung membuat orang makan lebih banyak pada siang harinya.
Untuk konsumsi air, disarankan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan biarkan tubuh kekurangan cairan yang kemudian menimbulkan dehidrasi.
