Network
Baca Juga: 3 Cara Membuat Diet Lebih Memuaskan Menurut Ahli Diet Olahraga
Ia juga merekomendasikan untuk mengontrol porsi makan dengan cara menggunakan piring dengan ukuran yang lebih kecil. Kemudian perhatikan isyarat tubuh saat lapar maupun ketika sudah kenyang.
Konsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi, dan juga bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Tentunya minuman manis, sangat tidak dianjurkan.
Selain itu, Pathania menyebutkan bahwa aktivitas fisik secara teratur, seperti target gerakan olahraga 75 sampai 150 menit per minggu.
Lalu, usahakan durasi tidur diatur agar cukup 7 sampai 9 jam per malam. Ini penting karena kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh, dan akan mempersulit proses penurunan berat badan.
Terakhir yang tak kalah penting disinggung Pathania, yakni pengelolaan stres. Menurutnya stres dapat menyebabkan nafsu makan bertambah dan berujung pada kenaikan berat badan. Sehingga faktor ini penting untuk diperhatikan.***
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Mengenyangkan untuk Bantu Program Diet Anda
