Network
RINGTIMES BALI- Mempertahankan berat badan agar tidak naik lagi setelah diet, merupakan hal yang tak mudah. Beberapa penelitian membuktikan bahwa diet mampu menurunkan berat badan, namun dalam waktu yang singkat dapat naik lagi.
Kepala Ahli Gizi Paras Health Neha Pathania menjelaskan bahwa pendekatan jangka panjang merupakan salah satu cara, untuk mempertahankan berat badan yang sudah turun.
“Ini melibatkan perubahan gaya hidup, bertahap yang dapat dipertahankan dari waktu ke waktu. Menghasilkan berat badan yang sehat dan stabil,” ucap Pathania, dikutip dari Antara, Kamis, 27 April 2023.
Baca Juga: Peneliti Sebut Diet Kaya Buah dan Sayur Bantu Kurangi Risiko Keguguran
Lebih lanjut dijelaskan Pathania bahwa, penurunan badan biasanya berfokus pada defisit kalori dengan konsumsi makanan sehat dan nutrisi seimbang dan dibarengi olahraga teratur.
Menurutnya defisit kalori, mampu menurunkan berat badan secara aman dan juga bertahap, sekitar satu sampai dua pon per minggu. Dengan demikian, secara otomatis, kebiasaan ini akan mengubah pola hidup secara permanen.
Perubahan pola hidup permanen yang dimaksud yakni kebiasaan konsumsi makanan sehat, kebiasaan olahraga teratur, dan kebiasaan pengelolaan stress dengan benar.
Ia meminta untuk mengurangi makanan olahan bergula, dan mulai beralih pada buah, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian.
Menurutnya makanan tidak sehat diantaranya yang mengandung tambahan gula, karbohidrat olahan, lemak tidak sehat, makanan cepat saji atau junk food, makanan ringan olahan, dan minuman manis.
