Network
Selain mengandung banyak serat dan vitamin, stroberi juga memiliki potasium dan antosianin, yaitu flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Disarankan untuk mengonsumsi stroberi dalam jumlah 3 porsi atau lebih dalam waktu satu minggu untuk mencegah terjadinya serangan jantung.
Baca Juga: Evakuasi 4 Anak Buah Kapolda Jambi Berhasil Dilarikan ke RS Bhayangkara
3.Jeruk
Vitamin C di dalam buah jeruk berperan sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Ia dapat meningkatkan kekebalan dengan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
Perlu diketahui tubuh manusia tidak dapat membuat vitamin C sendiri, jadi orang perlu mendapatkan vitamin ini dari makanannya yang mereka konsumsi setiap hari.
Jeruk juga mengandung pektin tingkat tinggi, yaitu serat yang dapat menjaga kesehatan usus besar dengan mengikat bahan kimia yang dapat menyebabkan kanker.
Baca Juga: Cara Membuat Rujak Asinan Buah-buahan Ala Rumahan, PastI Bikin Ngiler abis
4.Apel
Apel merupakan tambahan makanan yang sangat cocok untuk program diet. Disarankan untuk memakan bersama kulitnya agar kandungan gizi apel juga terserap tubuh.
Apel adalah buah berserat tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. Pektin dalam apel membantu menjaga kesehatan usus.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makan apel secara teratur menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, kanker tertentu, dan diabetes.
