Network
RINGTIMES BALI – Simak rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat menderita sakit tenggorokan berikut ini.
Jika teman-teman sedang merasakan sakit tenggorokan pasti merasa tidak nyaman dan bahkan kehilangan nafsu makan.
Namun, untuk dapat sembuh dari sakit tenggorokan teman-teman harus mengkonsumsi makanan yang bergizi supaya pulih kembali.
Beberapa makanan yang akan dibahas dalam artikel ini sangat cocok jika dikonsumsi ketika teman-teman mengalami sakit tenggorokan.
Dilansir dari Women Health pada 26 Januari 2023, ini dia 9 rekomendasi makanan yang dapat dikonsumsi saat sakit tenggorokan serta dapat mempercepat pemulihan.
1. Sup Ayam
Sakit tenggorokan biasanya diakibatkan karena peradangan dan dehidrasi, sehingga makanan kuah berkaldu seperti sup dapat dijadikan pilihan, selain itu garam yang cukup juga dapat mempertahankan cairan tubuh.
Baca Juga: Cegah Penularan Virus Hepatitis B ke Bayi, Kementerian Kesehatan Beri Antivirus pada Ibu Hamil
2. Madu
Menjadi andalan sejak zaman kuno, madu terkenal efektif melawan berbagai infeksi, baik bakteri maupun virus, termasuk bakteri penyebab flu dengan gejala sakit tenggorokan.
3. Yogurt
Tekstur yogurt yang lembut dan menyegerakan sangat cocok dikonsumsi saat sakit tenggorokan, yogurt juga menjadi sumber protein, karbohidrat, dan lemak sehat, serta bakteri probiotik yang mencegah kuman berbahaya masuk ke tubuh.
4. Kentang tumbuk
Kentang yang dihaluskan untuk mendapatkan sumber magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dan mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan.
Baca Juga: 4 Tips Sederhana Buat Hidup Lebih Bahagia, Lakukan Jangan Hanya Direncanakan
5. Telur
Telur kaya akan mineral, serta vitamin D dan B12 yang dapat membantu menangkal infeksi jahat penyebab sakit tenggorokan.
6. Oatmeal
Oatmeal yang kaya akan magnesium, seng dan antioksidan dalam membantu membersihkan tubuh dari infeksi.
7. Jahe
Kaya akan kandungan anti inflamasi jahe menjadi bahan makanan yang cocok saat menderita sakit tenggorokan, kamu dapat mengkombinasikan jahe dengan madu.
Baca Juga: Selain Berjemur, Ini 6 Tips Efektif Lainnya Tingkatkan Asupan Vitamin D dalam Tubuh
8. Smoothie
Jika kamu kesulitan makan sayur atau buah, membuatnya menjadi smoothie sangatlah membantu memenuhi nutrisi apalagi saat sakit tenggorokan.
Pilihlah bahan yang mengandung antioksidan tinggi seperti seledri, jeruk keprok, beri atau kangkung.
9. Buah Beri, Blewah, dan Apel
Merupakan buah-buahan yang mengandung serat, Vitamin C dan antioksidan dapat mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan, namun hati-hatilah saat penambahan gula.
Demikian makanan yang baik dikonsumsi saat sakit tenggorokan, tetapi jika sakit tenggorokan tidak kunjung sembuh sebaiknya teman-teman langsung periksakan ke fasilitas kesehatan atau dokter untuk pengobatan yang tepat. ***
