Network
1. Selalu aktif
Berdasarkan American Psychological Association olahraga teratur dapat meningkatkan konsentrasi dan membantu gejala anxiety tertentu, kamu dapat melakukan olahraga sesuai preferensi, latihan interval dengan intensitas tinggi atau lari dapat dijadikan pilihan.
2. Menghindari alkohol
Alkohol dapat mengganggu kemampuan alami tubuh untuk tidur, sedangkan tidur malam yang berkualitas adalah cara untuk melawan anxiety.
Baca Juga: 5 Tips untuk Perbaiki Skin Barrier Sebagai Pelindung Utama Kulit
3. Pertimbangkan kembali untuk berhenti merokok
Penelitian menunjukkan semakin awal kamu memulai merokok semakin tinggi tingkat gangguan kecemasan yang akan dialami, nikotin dan asap rokok dapat mengubah jalur di orak terkait dengan kecemasan.
4. Batasi asupan kafein
Bagi kamu yang memiliki anxiety parah kafein bukanlah minuman yang bersahabat, karena dapat menyebabkan kegugupan yang memperparah kecemasan, kamu bisa mengurangi konsumsi kafein dan mengganti dengan banyak minum air putih.
5. Usahakan tidur malam berkualitas
