Network
RINGTIMES BALI - Gula memiliki reputasi buruk, tetapi di lain sisi gula adalah sumber energi untuk kelangsungan hidup. Meskipun begitu tidak baik untuk mengonsumsi gula secara berlebihan
Namun, tidak semua gula sama. Fruktosa dalam buah dan syuran serta laktosa dalam makanan seperti susu merupakan gula alami yang tidak perlu Anda khawatirkan.
Oleh karena itu pada kesempata ini kita akan membahas tanda jika Anda kelebihan gula yang dilansir dari everydayhealth.com.
Baca Juga: 6 Jenis Pemanis Pengganti Gula dan 3 Fakta Terkait, Jangan Konsumsi Berlebih
1. Meningkatkan rasa lapar dan berat badan
Apabila Anda mengonsumsi banyak kalori ekstra melalui tambahan gula, meningkatnya rasa lapar merupakan tanda pertama.
Selain itu, dari hasil analisis konsumsi minuman manis bisa meningkatkan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.
2. Iritabilitas
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Januari 2020 di jurnal Medical Hypotheses menunjukkan bahwa mengonsumsi gula tambahan dapat meningkatkan peradangan, memperburuk suasana hati, dan menyebabkan gejala depresi.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kadar Gula Darah, Kurangi Setres dan Minum Banyak Air
3. Kelelahan
Gula mudah diserap dan dicerna, jadi jika Anda merasa lelah, bisa jadi karena jumlah gula yang masuk ke dalam makanan Anda.
4. Tekanan darah tinggi
Apabila Anda didiagnosis dengan hipertensi bisa jadi jika Anda mengonsumsi banyak gula.
Menurut penelitian mengkonsumsi minuman manis memiliki hubungan yang signifikan dengan tekanan darah tinggi dan hipertensi yang lebih tinggi.
Baca Juga: 10 Cara Menjaga Kadar Gula Darah, Kurangi Setres dan Minum Banyak Air
5. Jerawat dan keriput
Jika Anda berjuang melawan jerawat ada baiknya untuk mengurangi mengonsumsi banyak gula.
Penelitian menunjukkan bahwa resistensi insulin dapat mempengaruhi perkembangan jerawat.
Kerutan mungkin merupakan tanda lain bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula.
6. Nyeri sendi
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi soda manis secara teratur dikaitkan dengan peningkatan risiko RA pada beberapa wanita.
Baca Juga: 5 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan, Kontrol Gula Darah hingga Atasi Kanker
Mengkonsumsi terlalu banyak gula bisa menyebabkan peradangan sistemik, yang dapat menyebabkan nyeri sendi.
7. Masalah tidur
Mengalami kesulitan untuk tidur bisa jadi tanda bahwa Anda mengonsumsi banyak gula.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Lifestyle Medicene, kualitas tidur yang buruk secara signifikan terkait dengan konsumsi gula tambahan yang lebih tinggi.
8. Masalah pencernaan
Jika Anda mengalami sakit perut, kram, atau diare, mungkin disebabkan karena terlalu banyak gula.
Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah Menurut dr Saddam Ismail
Apabila makanan tinggi gula menggantikan buah-buahan, sayuran, biji-bijian yang menawarkan serat, maka akibatnya dapat menyebabkan sembelit.
9. Kabut otak
Masalah dengan kejernihan mental, fokus dan konsentrasi, dan memori bisa jadi akibat terlalu banyak mengonsumsi gula tambahan.
Meskipun glukosa adalah sumber utama bahan bakar otak, jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan hiperglikemia.
Begitupula kadar glukosa darah tinggi, dan memiliki efek peradangan di otak dan dampak negatif pada fungsi kognitif dan suasana hati.
Itulah beberapa tanda jika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari.***
