Network
RINGTIMES BALI - Meditasi adalah praktik kuno yang melibatkan pemusatan pikiran. Meditasi membantu meningkatkan kesadaran, relaksasi, mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan.
Steph Strauss, salah seorang instruktur yoga dan meditasi bersertifikat mengatakan, jika Anda ingin mulai bermeditasi, maka rumah adalah tempat yang tepat untuk memulai meditasi.
Oleh karena itu, dilansir dari laman verywillmind, berikut adalah cara meditasi yang bisa Anda coba di rumah.
Baca Juga: 6 Latihan Pernapasan Ini Bisa Membantu Mengelola Stres, Kecemasan dan Serangan Panik
Cara meditasi di rumah
Strauss membagikan beberapa langkah mudah yang bisa Anda ikuti untuk memulai meditasi di rumah. berikut uraiannya.
1. Temukan tempat yang nyaman
Memulai meditasi tentunya Anda harus menemukan area nyaman di rumah tanpa gangguan.
Ini bisa di mana saja, kursi favorit, sofa, sudut rumah, atau tempat tidur sekalipun.
Bahkan Anda bisa sambil rebahan, tapi duduk bisa membantu mencegah Anda tertidur.
Idealnya, Anda harus santai tetapi tetap waspada.
2. Setel pengingat harian
Menyetel pengingat harian sangat membantu mengatur waktu untuk meditasi setiap hari.
Ini bisa membantu Anda membangun kebiasaan jangka panjang.
Baca Juga: Ashwagandha, Ginseng India yang Bisa Meredakan Stres
3. Ambil langkah bayi
Dibutuhkan banyak latihan dan kesabaran untuk memusatkan perhatian Anda.
Jadi, disarankan untuk mengambil langkah kecil ketika baru memulai.
Cobalah meditasi yang lebih pendek kemudian lanjutkan ke meditasi yang lebih panjang.
4. Cobalah berbagai jenis meditasi
Ada jenis meditasi yang mungkin paling cocok untuk satu orang, tapi tidak berhasil sama sekali untuk orang lain, dan itu tidak masalah.
Luangkan waktu untuk menjelajahi berbagai jenis meditasi dan lihat apa yang paling membantu Anda.
Baca Juga: Arti Mimpi Tidak Bisa Bernapas, Benarkah Pertanda Stres dan Kecemasan
5. Bersikap baik kepada diri sendiri
Meskipun latihan meditasi cukup sederhana, itu tidak mudah, juga tidak menjadi lebih mudah seiring berjalannya waktu.
Akan ada hari-hari ketika pikiran lebih tenang, saat-saat pikiran tidak berhenti mengoceh, atau saat-saat pikiran berada di antara keduanya. Ini normal.
Sangat penting untuk bertemu dengan diri sendiri, di mana Anda berada pada saat itu dan menerima apa yang ada dengan kebaikan.
Baca Juga: 4 Gejala Awal Stres yang Sering Dirasakan Anak Muda
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memulai melakukan meditasi di rumah. Semoga bermanfaat.***
