Network
RINGTIMES BALI - Inilah 5 makanan terbaik untuk penurun kolesterol yang perlu diketahui.
Bagi Anda yang memiliki kecenderungan kolesterol tinggi, bisa disiasati dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan terbaik yang bisa menurunkan kolesterol.
Dalam memilih makanan Anda harus menghindari makanan yang bisa membuat kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida melonjak.
Baca Juga: 8 Pengaruh Gula Berlebih pada Tubuh, Jaga Konsumsi saat Idul Adha
Berikut 6 makanan penurun kolesterol tinggi dikurip dari laman The Healthy:
Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan penurun kolesterol yang mudah di dapat.
Alpukat bisa menjadi mengganti lemak jenuh seperti yg ditemukan pada daging sapi atau mentega.
Alpukat bisa menurunkan jenis kolesterol yang berkontribusi pada penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, menurun.
Baca Juga: 6 Dampak pada Tubuh Bila Makan Terlalu Banyak Daging saat Idul Adha
Kedelai
Makanan penurun kolesterol tinggi lainnya adalah kedelai.
Semua makanan berbahan dasar kedelai adalah sumber fitosterol yang baik, misalnya tahu, edamame, susu kedelai.
Ketika mengonsumsi makanan yang menurunkan kolesterol ini, tubuh akan menyerap lebih sedikit kolesterol.
Hanya dengan mengonsumsi kedelai dalam jumlah yang direkomendasikan per hari dapat menyebabkan penurunan kadar LDL hingga 14 persen.
Baca Juga: 4 Makanan Sehat yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Menurut dr Zaidul Akbar
Kacang almond
Kacang Almond juga termasuk makanan penurun kolesterol tinggi.
Kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan berfungsi sebagai sumber lemak dan serat yang sehat.
Kacang polong
Mengonsumsi satu porsi kacang polomg sehari selama enam minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 5 persen.
Kacang dan polong-polongan lainnya memiliki banyak serat dan antioksidan, keduanya bermanfaat bagi kolesterol.
Baca Juga: 10 Makanan Dapat Membantu Tidur Malam, Salah Satunya Pisang
Kunyit
Kunyit juga termasuk makanan penurun kolesterol tinggi.
Bumbu yang selalu ada di dapur ini, yang sering digunakan dalam kari, merupakan agen anti-inflamasi yang manjur dan juga dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah kita.
Bahkan dosis rendah bahan aktifnya, kurkumin, dapat menurunkan kolesterol total dan LDL pada pasien dengan penyakit koroner.***
