Network
4. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sayuran pokok karena dikemas dengan beta-karoten, kalium, zat besi, vitamin B6, serta dan tentunya biotin.
Anda bisa memasukkan ubi jalar dan menyesuaikan rasa yang Anda inginkan.
Baca Juga: Wanita Hamil Wajib Tahu, Ternyata 7 Makanan Berikut Tidak Boleh Dikonsumsi, Berbahaya Bagi Kandungan
Memanggang ubi jalar dan memasukkannya ke dalam salad atau mangkuk nasi atau bisa melapisinya dengan sirup maple dan kayu manis untuk camilan manis.
5. Pisang
Pisang juga mengandung biotin meskipun tidak sebanyak daging dan selain kacang, tapi manfaat buah ini jauh melampaui kandungan biotin.
Terlebih, pisang dapat dikonsumsi mentah.
Menurut ahli, metode memasak bisa memecah biotin, sehingga makanan dalam bentuk mentah terbukti lebih tersedia secara hayati
Baca Juga: Tenyata Buah Apel dapat Mengatasi Kanker Prostat pada Pria, Simak Kandungan Nutrisinya
