Network
Misalnya, jelaskan dengan tepat apa yang ingin Anda rasakan atau apa yang ingin Anda rasakan hari itu.
Saat ini ada berbagai aplikasi yang bisa mengakses afirmasi harian.
Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Mental, Salah Satunya dengan Menghentikan Kebiasaan Doomscrolling
Aplikasi seperti ini dapat membantu self talk ketika Anda sedang depresi.
Anda juga bisa mempelajari cara membuatnya sendiri berdasarkan aktivitas sehari-hari.
Namun, pahamilah bahwa otak merespon dan memproses pernyataan positif daripada pernyataan negatif.
Menurut Rick Hanson, pemimpin psikologi otak, otak itu seperti velcro untuk pengalaman negatif dan teflon untuk pengalaman positif.
Singkatnya, otak mempunyai sirkuit khusus yang mencatat self talk dan emosi negatif dalam memori emosional kita.
Baca Juga: Epilepsi, Gangguan Saraf Otak yang Disebabkan Faktor Genetik
Sedangkan, pembicaraan dan pengalaman positif disimpan dalam sistem memori normal.
