Kenali Penyebab Anxiety Attack hingga Cara Pencegahannya

Dilansir dari Mindbodygreen.com ada beberapa langkah-langkah untuk mencegah serangan kecemasan sejak awal. 

1. Istirahat

Istirahat dan tidur yang nyenyak menjadi salah satu tindakan pencegahan terbaik untuk serangan kecemasan.

Baca Juga: 7 Cara Sederhana agar Tubuh Jadi Lebih Sehat dari Sebelumnya

Sebab tidur yang tidak cukup mengubah fungsi tiroid, adrenal, hati, dan usus baik secara langsung atau tidak akan memperburuk kecemasan.

2. Latihan

Latihan seperti kardiovaskular merupakan tindakan pencegahan yang dapat membantu mengeluarkan tenaga. Latihan ini bisa menyebabkan pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

3. Latihan kesadaran

Tindakan ketiga adalah meditasi. Faktanya ada banyak data yang menunjukkan manfaat meditasi untuk kecemasan.

Baca Juga: 4 Gejala Awal Stres yang Sering Dirasakan Anak Muda