Network
Melatih tubuh anda untuk tertidur lebih awal dapat membantu anda bangun lebih awal setiap pagi.
Kebanyakan orang dewasa harus berusaha untuk mendapatkan antara tujuh dan sembilan jam tidur setiap malam apa pun yang kurang dari itu dapat menyebabkan sukit bangun lebih awal.
2. Berhenti menggunakan gadget sekitar 30 menit sebelum tidur
Baca Juga: 5 Bahaya Kecanduan Pornografi pada Remaja dan Solusi Pencegahan
Menurut The Sleep Judge, cahaya biru yang dipancarkan dari layar dapat mengubah tingkat melatonin alami tubuh yang membuat lebih sulit untuk tertidur.
Waktu tidur lebih awal tanpa gangguan teknologi dapat membuat kita merasa lebih rileks dan lebih berenergi keesokan harinya.
3. Hindari ngemil larut malam
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ngemil menjelang waktu tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mungkin muncul dalam semalam, yang lain menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan gejala yang kurang menyenangkan seperti refluks asam.
Baca Juga: Resep Kue Dorayaki Negeri Sakura, Cocok untuk Buka Puasa di Rumah, Mudah Anti Ribet
4. Hindari minuman energi dan kopi yang manis
