Network
RINGTIMES BALI - Bulan Ramadhan sudah tepat di depan mata, bulan penuh dengan pahala dan berkah dimana jutaan Muslim akan menjalankan ibadah puasa.
Ibadah puasa yang dilakukan dari pagi hingga senja yang berlangsung selama kurang lebih 13 jam sehari selama satu bulan penuh di Indonesia.
Selama bulan Ramadhan, kita cenderung menikmati makanan yang lebih berat dari biasanya yang dapat menyebabkan perasaan lesu dan lelah.
Baca Juga: Tips Diet Sehat Selama Puasa Ramadhan, Tetap Enak dan Turun Berat Badan
Perasaan kembung dan lesu ini sering kali berhubungan dengan makan makanan berminyak saat perut kosong dan juga dapat membuat Anda merasa lebih buruk lagi jika Anda memilih minuman bersoda untuk membersihkannya.
Beberapa mungkin juga kurang melakukan aktivitas fisik selama Ramadhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan nutrisi selama Ramadhan agar tetap sehat dan terhindar dari kenaikan berat badan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk tetap sehat dan saran tentang makan makanan sehat yang dapat membantu anda selama menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Resep Es Kuwut Serut Melon, Minuman Takjil Segar Kekinian untuk Berbuka Puasa
Dilansir dari muslimaid, berikut adalah beberapa tips makan sehat yang perlu dipertimbangkan:
1. Makan makanan sehat selama Ramadhan sangat penting. Untuk berbuka puasa, pastikan Anda makan banyak salad sayuran dan sayur-sayuran yang lezat untuk menemani makanan utama Anda.
Dengan memastikan setidaknya setengah dari piring Anda penuh dengan nutrisi sehat, Anda akan mendapatkan energi dan vitamin yang Anda butuhkan.
2. Jika Ramadhan jatuh di bulan-bulan musim panas, atau jika tempat tinggal Anda panas, salah satu tips Ramadhan terbaik kami adalah membeli semangka segar.
Semangka sangat bagus untuk rehidrasi dan juga membuat Anda kenyang. Paling enak disajikan dingin.
Baca Juga: Paulo Dybala Dirumorkan Akan Hengkang dari Juventus dengan Status Bebas Transfer
3. Hindari minuman berkarbonasi dan bersoda karena ini akan membuat Anda dehidrasi dengan sangat cepat dan tidak memiliki nutrisi.
4. Membuat ayam panggang dan kentang panggang jauh lebih sehat daripada memilih makanan yang banyak digoreng.
5. Jika Anda pecinta makanan penutup, buah segar dan es krim adalah alternatif yang lebih ringan untuk makanan penutup cokelat atau kue kering.
Berikut adalah beberapa tips nutrisi Ramadhan tambahan yang mungkin dapat Anda pertimbangkan. Terutama jika Anda memikirkan apa yang harus dimakan di bulan Ramadhan agar tidak lapar.
Pelepasan energi yang lambat yaitu terdapat pada kurma, jadi merupakan ide yang bagus untuk memasukkan ini ke dalam makanan sahur Anda juga.
Baca Juga: Rekomendasi Resep Menu Sahur Ramadhan Hari Pertama Mudah dan Praktis
Makanan sahur yang ideal terdiri dari gandum atau bubur dan beberapa kurma.
Selain itu disarankan juga bagi anda yang pencinta kopi untuk hindari kafein saat sahur. Kafein membuat Anda sering buang air kecil yang berarti Anda lebih cepat mengalami dehidrasi.
Sebagai gantinya, pilihlah minuman yang lebih seperti susu jika Anda membutuhkan sesuatu yang hangat, atau pilih air untuk sesuatu yang lebih menyegarkan dan menghidrasi.
Untuk berbuka puasa, Anda dapat menyiapkan beberapa yoghurt alami dan polos di atas meja karena ini akan sangat baik untuk membantu pencernaan.
Sebagai tambahan diluar makanan yang sehat, istirahat yang cukup dan menjaga jadwal tidur yang tepat selama bulan Ramadhan juga disarankan.
Baca Juga: Download Lagu Pray Hard - Muslim Belal MP3 MP4, Mudah dan Gratis
Pastikan Anda tidur lebih awal juga, sehingga Anda bisa bangun tepat waktu untuk sahur.
Dilansir dari bayut.com, salah satu cara terbaik untuk mempertahankan gaya hidup sehat selama Ramadhan adalah berolahraga pada saat tingkat energi Anda sedang dalam kondisi terbaik.
Mulailah olahraga antara dua hingga tiga jam setelah buka puasa sehingga tubuh Anda mendapat cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Jelas ada ratusan cara lain untuk tetap sehat selama Ramadhan dan kami yakin dengan mengikuti tips-tips ini Anda akan menjalankan puasa dengan baik dan tetap sehat.***
