Network
Tips yang kedua adalah mengurangi paparan cahaya biru di malam hari. cahaya biru ini bukan secara harfiah cahaya yang berwarna biru tapi pada cahaya yang dihasilkan oleh alat-alat elektronik.
Baca Juga: Arti Mimpi Terjatuh di Awal Tidur Menurut Medis, Bukan Tanda Bahaya
Alat elektronik memancarkan warna biru yang lebih konsisten dan cahaya ini sangat buruk bagi keadaan mata dan otak manusia.
Cahaya biru ini akan membuat tubuh manusia tidak bisa mengatur jam biologis dan menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk.
Tips yang ketiga adalah mengurangi mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kafein adalah zat aditif natural yang dimiliki oleh kopi dan beberapa jenis coklat.
Baca Juga: Posisi Tidur yang Dilarang , Sebabkan Mimpi Buruk Hingga Penyakit Serius
Kafein mampu membuat jantung berdebar dan meningkatkan kesadaran, sehingga sering menjadi bahan utama untuk minuman berenergi.
Jadi untuk mendapatkan tidur yang baik, kurangi mengonsumsi minuman berkafein tinggi.
Tips yang keempat adalah mengurangi tidur siang yang panjang dan tidak teratur.
Tidur siang memang sangat bagus untuk memberikan kekuatan dan menstabilkan emosi, namun saat berlebihan malah akan membuatmu memiliki kualitas tidur malam hari yang buruk.
