Network
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA. Kandungan yang terdapat pada ikan salmon ini mampu memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi.
Selain itu, salmon juga membantu menurunkan trigliserida dan sedikit meningkatkan kolesterol HDL, yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Manfaat Terong bagi Kesehatan, Dapat Mengatasi Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi
2. Kacang Almond
Kacang almond dinilai mampu menyehatkan jantung, hal ini disebabkan karena kandungan lemak tak jenuh tunggal pada kacang almond.
Selain itu, kacang almond juga mengandung serat yang mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Dalam sebuah penelitian, telah terbukti bahwa kacang almond dapat menurunkan kadar kolesterol LDL 3 sampai 9 persen.
Baca Juga: Lemon Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, dan 3 Buah Lainnya
3. Kedelai
Kacang kedelai disinyalir kaya akan protein nabati. Tidak hanya itu, kedelai juga memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan kandungan serat cukup tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
