Network
Baca Juga: 5 Tanda Wanita Terkena Kanker Rahim, Simak 9 Penyebabnya
Orang tanpa demensia lebih cenderung mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan laut.
Mengonsumsi daging olahan terkait dengan pengurangan ukuran jaringan otak dan peradangan, yang berdampak pada penurunan kesehatan otak.
- Makanan tinggi garam
Selain dapat merusak sistem pembuluh darah, natrium atau juga menyebabkan penurunan kognitif yang lebih cepat.
Untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh, batasi konsumsi garam kurang dari 2.300 miligram per hari.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Penyebab Diabetes, Kurang Tidur Hingga Gemar Makan Junk Food
- Makanan tinggi gula
Selain menyebabkan kegemukan, penalitian terbaru menyebutkan bahwa kelebihan gula dapat memepengaruhi otak.
Para peneliti menduga bahwa diet fruktosa saja menurunkan aktivitas otak karena memengaruhi kemampuan insulin untuk membantu sel-sel otak menggunakan gula untuk memproses pikiran dan emosi.
- Alkohol
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa menjadi racun bagi fungsi otak di berbagai usia.
Untuk melindungi otak, batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita atau dua per hari untuk pria.***
