Network
RINGTIMES BALI - Sebagian banyak dari wanita pasti pernah merasakan siklus menstruasi yang kurang lancar, kadang terlalu cepat kadang terlalu lama dari tanggal yang seharusnya mestruasi.
Sebagian wanita menganggap siklus menstruasi yang tidak teratur tidaklah dipermasalahkan, bahkan semua mengganggap 1 bulan sekali pasti wanita akan mengalaminya meskipun melenceng dari tanggal ditentukannya.
Tahukah Anda, ternyata siklus menstruasi yang tidak teratur bisa disebabkan karena banyak faktor mulai dari kebiasaan, pola hidup, dan juga pola makan salah satunya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Perut Saat Menstruasi Menurut dr Saddam Ismail
Akan tetapi, wanita sering ceroboh dalam pola makan tidak bergizi atau selalu makan-makanan yang instan. Hal ini bisa mengakibatkan menstruasi tidak teratur.
Dilansir dari kanal youtube Paulin Wahyuni, berikut makanan ampuh yang bisa lancarkan haid untuk para wanita.
1. Banyak mengandung vitamin B
Makanan seperti sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan asparagus sangat baik dikonsumsi setiap hari sebagai pelancar haid.
Baca Juga: 6 Manfaat Minum Teh Jahe, Salah Satunya Meredakan Nyeri Menstruasi
Selain memperlancar menstruasi, ternyata makanan yang banyak mengandung vitamin B ini juga bisa meredakan gejala menstruasi, seperti keram perut, sakit pinggang, nyeri buah dada, hingga emosi yang naik turun.
2. Makanan bervitamin D
Sudah banyak dibuktikan, jika tubuh kekurangan vitamin D maka tubuh akan lemas dan tidak memiliki energi sama sekali.
Selain makan makanan pokok seperti nasi, para wanita juga bisa mengonsumsi susu, yogurt, keju dan lainnya.
Baca Juga: 4 Manfaat Akar Teratai, Salah Satunya Mengatasi Nyeri saat Menstruasi
Makanan ini bisa menjadi salah satu penyeimbang tubuh hingga melancarkan menstruasi dan gejala menstruasi.
3. Pepaya
Banyak pembuktian bahwa buah pepaya memang sangat ampuh untuk melancarkan siklus menstruasi.
Kandungan karoten dan nutrisi yang tinggi yang bisa meningkatkan kadar hormon estrogen yang ada di dalam tubuh.
Baca Juga: 3 Resep Ramuan Herbal Alami Mengurangi Nyeri Menstruasi
4. Buah nanas
Banyak yang bilang bahwa buah nanas sangatlah berbahaya untuk wanita hamil, sebab bisa mengalami keguguran.
Akan tetapi hal ini bisa bermanfaat untuk kesehatan wanita seperti memperlancar siklus menstruasi.
Kandungan Bromelain tinggi bisa membuat enzim dan melembutkan dinding rahim hingga bisa melancarkan siklus menstruasinya.***
