Cara Mengatasi Nyeri Perut Saat Menstruasi Menurut dr Saddam Ismail

2. Konsumsi Kalsium

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti susu, biji wijen atau sayuran bewarna hijau dapat mengatasi kram otot termasuk kram pada perut.

Kalsium dapat membantu mengatasi nyeri perut ketika mengalami menstruasi. Sebaiknya hindari makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak ataupun berminyak, hal ini akan memperburuk keadaan kamu.

3. Nasi merah

Bila kamu mengonsumsi nasi putih, cobalah untuk sedikit demi sedikit mengkomsusi nasi merah.

Baca Juga: 5 Makanan Terbaik Dikonsumsi saat Menstruasi

Karena nasi merah mengandung Vitamin B6, rendah kalori dan juga tinggi serat yang dapat membantu kami mengatasi perut kembung.

4. Air putih

Mengomsumsi minimal dua liter perhari membantu kamu mendapatkan asupan kebutuhan air yang cukup pada tubuh.

Dengan kebutuhan air yang cukup pada tubuh kamu membantu mengatasi nyeri haid, peredaran darah lancar, tidak dehidrasi serta keluhan nyeri perut terataso.