Network
RINGTIMES BALI – Berikut cara mudah menghilangkan lemak paha dan mengencangkan kaki.
Menghilangkan lemak paha bukanlah hal mudah sebab harus didukung dengan penurunan berat badan.
Untuk menghilangkan lemak paha, maka Anda harus mengurangi lemak diseluruh tubuh.
Baca Juga: 5 Sayuran untuk Diet Bisa Hilangkan Lemak Perut Menurut dr Saddam Ismail
Adapun hal yang bisa dilakukan untuk hal tersebut adalah dengan makan sehat dan berolahraga.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi lemak paha dan mengencangkan kaki Anda sambil menurunkan berat badan secara menyeluruh.
Berikut, beberapa kebiasaan yang perlu dipertimbangkan seperti dilansir dari lamam Healthline pada 20 Agustus 2021.
Baca Juga: Cara Ampuh Hilangkan Lemak Paha dan Kencangkan Kaki, Kurangi Konsumsi Garam
1. Perhatikan asupan garam
Garam membuat tubuh menahan kelebihan air sehingga menyebabkan kembung dan berpengaruh ke seluruh tubuh termasuk pinggul dan paha.
Perhatikan makanan olahan, seperti saus, sayuran kaleng, dan sup, yang sering mengandung sodium.
2. Tambahkan Elektrolit ke Makanan
Elektrolit seperti kalsium, magnesium, dan kalium banyak terdapat pada makanan sehat.
Baca Juga: 6 Cara Sederhana Turunkan Lemak Perut, Salah Satunya Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Sember elektrolit yang baik ada pada sayuran berdaun gelap, yogurt, dan pisang.
3. Kurangi Karbohidrat
Tubuh mengubah karbohidrat menjadi glikogen dan akan disimpan bersama dengan air di hati dan otot.
Itu berarti semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin banyak air yang disimpan tubuh Anda.
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Hilangkan Lemak Perut Buncit Tanpa Harus Olahraga
4. Secangkir kopi di pagi hari
Kopi memiliki efek diuretik yang sangat ringan yang dapat merangsang metabolisme, dan kemampuan membakar lemak tubuh.
5.Konsumsi banyak air
Minum banyak air dapat mengeluarkan kelebihan garam dan cairan yang tidak dibutuhkan tubuh.
6. Aerobik
Latihan aerobik adalah cara lain untuk mengatasi kelebihan garam dan cairan.
Baca Juga: Rebahan 8 Jam Bisa Bakar Lemak Tanpa Harus Diet, Ikuti 7 Tips Ini
Segala aktivitas yang meningkatkan detak jantung juga merupakan cara terbaik untuk membakar kalori dan lemak tubuh, termasuk di pinggul dan paha.
7. Latihan squat
Latihan squat membantu memperkencang paha dan juga dapat membakar lemak di paha.
Itulah cara mudah menghilangkan lemak paha dan mengencangkan kaki.***
