Network
Dengan olahraga merupakan cara untuk menurunkan kadar gula dalam penyakit diabetes melitus. Dengan olahraga pula, katanya akan meningkatkam sensitivitas insulin.
Sehingga sel-sel tubuh Anda menjadi lebih peka terhadap insulin. Saat olahraga darah memompa jantung lebih cepat karena itu pilihlah olahraga yang santai dan tidak mengurah tenaga seperti : joging, jalan santai atau yoga dan senam.
Lakukan selama 5 kali seminggu atau kurang lebih 150 menit.
Baca Juga: 12 Cara Mencegah Risiko Penyakit Jantung Menurut dr Saddam Ismail
4. Mengatur pola makan
Banyak yang mengalami penyakit ini karena pola makan tidak sehat. Anda disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan tinggi kalori dan makan tinggi garam atau makanan berlemak.
Gantilah makanan dengan karbohidrat sehat, karbohidrat komplek dan juga protein, lemak sehat, vitamin dan mineral (sayur dan buah).
Untuk porsinya jangan makan terlalu banyak (porsi besar) cukup 1/4 saja berisi sayuran, buah dan protein.
5. Hindari stress
Jika Anda stres kadar gula akan naik dan tubuh akan memproduksi hormon glukagon dan kortisol.
