5 Makanan Pantangan Penderita Tekanan Darah Tinggi, Waspadai Garam, Natrium, dan Sodium

RINGTIMES BALI – Ada beberapa pantangan makanan yang tidak boleh dilanggar oleh penderita tekanan darah tinggi agar tekanan darah tidak naik.

Seperti yang kita ketahui, penderita tekanan darah tinggi dihimbau untuk tidak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung natrium, sodium lemak hingga gula berlebih.

Perlu diketahui, jika hipertensi atau yang disebut dengan tekanan darah tinggi adalah kondisi Ketika tekanan darah normal diatas kisaran darah normal.

 Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bayi di Bawah 1 Tahun, Bisa Sebabkan Sakit Kepala

Dilansir dari laman WHO, seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi apabila hasil pemeriksaan tekanan darah sistolik di atas 140 mmHg dan diastolic lebih dari 90 mmHg.

Dilansir dari healthline, berikut adalah beberapa makanan pantangan penderita tekanan darah tinggi:

1. Makanan tinggi garam, natrium dan sodium.

 Baca Juga: 5 Makanan untuk Bayi Usia 9 Bulan, Mengandung Karbohidrat dan Protein

Makanan tinggi garam, natrium dan sodium yang terdapat dalam pemyedap masakan adalah penyebab tekanan darah tinggi atau hipertensi karena dapat meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi keseimbangan cairan dalam darah.

Untuk penderita tekanan darah tinggi dianjurkan untuk mengkonsumsi garam tidak lebih dari 2000 miligramatau setara dengan satu sendok the atau lima gram perhari.

2. Daging olahan

 Baca Juga: 5 Makanan untuk Bayi Usia 9 Bulan, Mengandung Karbohidrat dan Protein

Makanan daging olahan seperti sosis, burger, kornet dan sebagainya tidak sehat dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi karena tinggi natrium atau sodium yang biasanya digunakan sebagai penyedap rasa.

3. Acar dan aneka asinan

Makanan seperti acar dan asinan adalah salah satu makanan yang harus dihindari penderita hipertensi karena tinggi akan garam atau natrium.

 Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Anak Usia 1 Tahun, Salah Satunya Telur

Pasalnya asinan dan acar diawetkan dengan garam sehingga semakin lama natrium akan semakin mengendap walaupun rasanya semakin sedap.

4. Makanan kalengan

Makanan kalengan adalah salah satu makanan yang termasuk dalam pantangan tekanan darah tinggi karena mengandung natrium dan sodium.

Sehingga penderita hipertensi dianjurkan untuk mengkonsumsi masakan yang dibuat sendiri dari bahan segar.

 Baca Juga: 6 Makanan Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Olahraga, Pencernaan Lambat hingga Merusak Otak

5. Saus dan penyedap

Tahukah Anda jika saus dan penyedap kaya akan sodium? Sehingga makanan ini merupakan pantangan bagi penderita tekanan darah tinggi.

Sehingga penderita hipertensi dianjurkan untuk menambah rempah–rempah daripada menambah saus atau penyedap sebagai cita rasanya.***