Network
RINGTIMES BALI - Kunci utama dari menurunkan berat badan adalah menjalani pola makan atau diet yang sehat. Meski begitu, program penurun berat badan ini tidak semudah yang didengarkan.
Salah strategi justru dapat menjadi bumerang bagi berat badan. Itu sebabnya, panduan pola makanan sehat guna menurunkan berat badan perlu diterapkan.
Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan berat badan, seperti yang dilansir dari laman Eat This Not That pada 18 Juni 2021 berikut ini.
Baca Juga: 4 Makanan Anti Penuaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun, Salah Satunya Bayam
1. Sayuran hijau
Tidak diragukan lagi bahwa sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan mampu membantu kita menurunkan berat badan.
Sayuran hijau seperti bayam atau selada berdaun mengandung lebih padat nutrisi dan sangat sehat untuk dikonsumsi.
2. Lemak yang sehat
Tidak semua lemak itu buruk dan menjadi musuh bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Baik Dikonsumsi Pria 40 Tahun ke Atas, Salah Satunya Terong
Sebab, ada banyak lemak sehat dan lezat yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan lebih baik.
Kandungan lemak yang sehat ini dapat kita temukan di sejumlah makanan antara lain alpukat, telur dan keju.
3. Oatmeal gandum utuh
Jika bingung memilih menu untuk memulai hari, kita bisa mencoba oatmeal sebagai makanan yang sehat dan penting dalam proses menurunkan berat badan.
Bangun pagi dan makan semangkok besar oatmeal menjadi kebiasaan yang baik untuk menghancurkan lemak perut.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Lemak Penyebab Serangan Jantung, Batasi Konsumsi Ayam Goreng
Mengonsumsi oatmeal secara rutin juga akan menghasilkan penurunan berat badan yang cepat.
4. Buah-buahan berwarna merah
Buah-buahan berwarna merah kaya akan flavonoid yang disebut anthocyanin senyawa yang memberi warna pada buah tersebut yang membantu menghancurkan lemak.
Sebaiknya buah-buahan ini dapat kita konsumsi sebagai makanan, bukan minuman, alias harus kita kunyah.
Karena serat dalam buah-buahan yang dimakan akan membuat perut lebih kenyang dan senyawa anthocyanin di dalamnya juga mampu mengecilkan pinggang.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Karbohidrat Penyebab Penyakit Diabetes, Batasi Konsumsi Nasi Putih
5. Protein tanpa lemak
Protein merupakan salah satu makanan yang baik untuk menurunkan berat badan dan tidak hanya membantu kita menurunkan berat badan tetapi juga membangun dan memperkuat otot-otot.
Meski begitu, mengonsumsi protein yang terlalu banyak lemak itu tidak terlalu baik.
Sehingga, kita dapat menggantinya dengan protein tanpa lemak yang lebih menyehatkan.
Adapun makanan kaya protein tanpa lemak bisa kita temukan di dalam dada ayam, ikan, daging tanpa lemak, atau camilan seperti yogurt tanpa lemak.***
