RINGTIMES BALI – Sakit tenggorokan adalah gejala umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari infeksi virus atau bakteri hingga iritasi akibat polusi udara atau udara yang kering.
Ketika mengalami kondisi ini, banyak orang mencari cara alami untuk meredakan gejala, termasuk dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Namun, seberapa efektif makanan dalam membantu menyembuhkan sakit tenggorokan? Mari simak infromasi lengkapnya yang dilansir dari Women Health berikut ini.
Baca Juga: 5 Rutinitas Perawatan Kulit Kering Sederhana yang Wajib Kamu Ketahui
Makanan Membantu Menyembuhakan Sakit Tenggorakan
- Kaldu Ayam
Saat tenggorokan terasa sakit karena peradangan dan dehidrasi, makanan berkuah seperti sup ayam bisa menjadi pilihan yang tepat. Kaldu yang kaya akan garam juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
- Madu
Madu telah dikenal sejak zaman kuno sebagai obat alami yang efektif melawan infeksi, baik itu disebabkan oleh bakteri maupun virus. Khasiatnya terbukti membantu meredakan gejala sakit tenggorokan yang disebabkan oleh flu atau infeksi lainnya.
- Yogurt
Dengan teksturnya yang lembut dan segarnya rasanya, yogurt merupakan pilihan yang baik saat tenggorokan sedang terasa tidak nyaman. Selain itu, yogurt juga kaya akan protein, karbohidrat, lemak sehat, dan bakteri probiotik yang membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca Juga: 5 Cara Merawat Kulit Terbakar dan Kemerahan Akibat Sengatan Sinar Matahari
- Kentang Tumbuk
Kentang yang dihaluskan mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan sakit tenggorokan.
- Telur
Telur merupakan sumber mineral yang kaya, termasuk vitamin D dan B12 yang memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
- Oatmeal
Oatmeal mengandung magnesium, seng, dan antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari infeksi serta mendukung proses penyembuhan.
- Jahe
Jahe mengandung sifat antiinflamasi yang kuat, menjadikannya bahan makanan yang ideal untuk meredakan peradangan pada tenggorokan yang sedang sakit. Kombinasinya dengan madu bisa memberikan efek yang lebih baik.
Baca Juga: Sabun Cair vs Sabun Batangan, Manakah yang Paling Baik untuk Kesehatan Kulit?
- Smoothie
Jika sulit untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan secara langsung, mengolahnya menjadi smoothie bisa menjadi solusi yang baik, terutama saat tenggorokan sedang tidak nyaman. Pilihlah bahan-bahan yang kaya akan antioksidan seperti seledri, jeruk, beri, atau kangkung.
- Buah Beri, Blewah, dan Apel
Buah-buahan ini mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan sakit tenggorokan. Namun, perlu diingat untuk menghindari penambahan gula berlebihan yang dapat memperburuk kondisi.
Demikian adalah informasi terkait makanan yang dapat membantu menyembuhkan sakit tenggorokan. ***