RINGTIMES BALI- Dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr. Andre Viscountie Saputra, Sp.OG menyebutkan bahwa olahraga yoga punya manfaat yang sangat besar bagi ibu hamil.
Andre mengatakan bahwa olahraga yoga dapat membantu relaksasi pikiran ibu hamil, yang berdampak baik pada persalinan sampai dengan pasca persalinan.
“Dengan adanya yoga, itu sangat membantu misalnya relaksasi pikiran. Kemudian, badannya mungkin lebih stretching, lebih nggak tegang, nggak kaku,” ungkap Andre, dikutip dari Antara, Jumat 12 Mei 2023.
Menurut Andre, kondisi mental dari ibu hamil cenderung mengalami perubahan. Pada beberapa kasus, kondisi mental ibu hamil ini berujung baby blues.
Meskipun ibu merasa bahagia menyambut kelahiran sang buah hati, di lain sisi ada juga rasa stres dan lelah, yang dipicu oleh faktor-faktor seperti kurang tidur dan lain sebagainya, sambung Andre.
Baca Juga: 9 Gerakan Yoga untuk Menghilangkan Setres
Maka dari itu, jelas Andre, olahraga yoga merupakan salah satu solusi guna memperbaiki kondisi mental ibu.
Andre juga menjelaskan bahwa olahraga yoga dapat dimulai saat kondisi kehamilan sudah memasuki trimester pertama.
Olahraga yoga ini penting dilakukan, mengingat ibu hamil lebih mudah mengalami punggung yang pegal, akibat dari bertambahnya bobot janin.
Yoga ternyata bisa dilanjutkan setelah persalinan, dalam hal bai persalinan normal maupun jalur operasi caesar. Hal ini mengingat olahraga yoga sangat baik bagi psikis ibu, sehingga proses kelahiran dapat dilalui ibu dengan bahagia.
Baca Juga: 10 Negara dengan Perempuan Melahirkan di Usia Muda Tahun 2021
Sedangkan untuk durasi olahraga yoga, Andre menyarankan untuk dilakukan oleh ibu hamil setiap minggu, dengan durasi waktu 30 menit.
Selain itu, menurut Andere, untuk menjaga suasana hati dan pikiran ibu hamil baik selama proses kehamilan hingga pasca persalinan, tidak saja dengan melakukan yoga, melainkan harus disertai dengan dukungan dari pasangannya.
Dukungan yang diberikan bisa dalam bentuk apa saja, mulai dari dukungan-dukungan kecil yakni menemani ibu hamil kontrol rutin, dan menemani saat olahraga yoga atau senam hamil.
Andre sndiri mengakui bahwa dirinya merasa senang jika pasiennya datang kontrol rutin bersama suami atau pasangannya, ini karena bisa sekalian memberikan edukasi pada keduanya.***
Baca Juga: Terapi Mandi Air Dingin dan 4 Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental dan Tubuh