RINGTIMES BALI - Jika Anda sering kesulitan dalam memulai atau membuka obrolan serta kesulitan bekerja dalam kelompok, maka Anda mungkin mengalami kecanggungan sosial.
Kecanggungan sosial bukanlah diagnosis atau gangguan, dan kita semua pasti pernah merasakan kecanggungan secara sosial.
Kecanggungan sosial terkadang terjadi tiba-tiba, tapi terkadang seperti ketegangan yang telah terbangun.
Baca Juga: 7 Kutipan Inspirasi Tentang Kesehatan Mental, 'Mampu Menjadi Diri Sendiri'
Perilaku tersebut menunjukkan kecanggungan melalui tindakan cemas, ragu-ragu, menghindar atau isyarat bahasa tubuh.
Kenapa kita merasa canggung? Rasa canggung biasanya dipengaruhi oleh pola asuh di keluarga, serta adanya trauma di masa lalu, faktor sosial dan lingkungan.
Lalu bagaimana cara mengatasi awkward atau perasaan canggung?
Dilansir dari laman verrywellmind berikut ini cara mengatasi kecanggungan sosial.
Baca Juga: Validasi di Media Sosial, Unggahan Tak Menjamin Fenomena Secara Nyata
Kecanggungan sosial mungkin biasanya datang dan pergi, tetapi tips berikut bisa membantu Anda mengatasi kecanggungan sosial yang Anda alami.
1. Tetap hadir meskipun tidak nyaman
Anda bisa melawan rasa tidak nyaman yang tercipta. Menurut Joe Minden, PhD, terima itu lalu arahkan perhatian dan perilaku Anda ke orang lain.
Anda bisa menunjukkan minat pada orang lain dan fokus pada interaksi.
Mengajukan pertanyaan kepada seseorang tentang diri mereka sendiri atau membagikan informasi dapat menyeimbangkan situasi dan mengalihkan fokus dari diri Anda.
Baca Juga: Tanda Frustrasi dan Cara Mengatasinya, Ada Sifat Lekas Marah
2. Putuskan bagaimana menanggapi
Ada dua cara utama untuk menanggapi kecanggungan sosial. Salah satu caranya adalah dengan memainkannya seolah-olah itu tidak pernah terjadi. Yang lainnya adalah menertawakan diri sendiri.
Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa orang yang dapat sedikit mengolok-olok diri sendiri umumnya lebih tahan banting dan dalam situasi yang canggung, sering kali dapat mengembalikan tingkat kenyamanan.
3. Temukan sumber rasa malu
Seringkali perasaan canggung berasal dari rasa malu.
Oleh karena itu, Anda harus menemukan penyebab sumber malu tersebut.
Baca Juga: Ketahui Pentingnya Kesehatan Emosional dan Pengaruhnya Terhadap Hidup
4. Perfeksionisme
Kecanggungan sosial yang Anda rasakan bisa berasal dari perasaan perfeksionisme yang mendalam.
Terkadang, perasaan canggung ini bisa datang dari seseorang yang berusaha keras untuk menjadi sempurna, sehingga mereka benar-benar melakukan hal yang mereka takuti.
5. Lihat sebagai peluang belajar
Misalnya, mungkin reuni dengan orang yang sudah lama tidak Anda temui membuat Anda merasa cemas.
Baca Juga: 5 Tips Memotivasi Diri Sendiri untuk Belajar di Tengah Kesibukan Bekerja
Beberapa hal yang mungkin dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri adalah memikirkan beberapa topik untuk diangkat dalam percakapan, seperti bagaimana Anda mengenal mereka atau keterlibatan Anda dengan organisasi.
Itulah beberapa cara mengatasi kecanggungan sosial. Meskipun akan membuat Anda tidak nyaman saat itu terjadi, tapi setelah Anda berhasil melewatinya maka Anda akan paham bahwa kebanyakan ketakutan hanya muncul dalam pikiran Anda.***