RINGTIMES BALI – Berikut 8 tips puasa bagi penderita penyakit GERD bisa membuat sembuh, salah satunya kelola stress.
Buat anda yang memiliki riwayat penyakit GERD tidak perlu khawatir, anda tetap bisa menjalani ibadah puasa. Hanya saja ada beberapa hal yang perlu di perhatikan.
GERD atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah gangguan pencernaan akibat cairan asam dan enzim yang ada di lambung mengalir naik kembali ke kerongkongan.
Baca Juga: Makanan Wajib Saat Sahur Ala dr Zaidul Akbar, Semua Kembali Ke Alam
Berikut ini ada beberapa tips puasa untuk penderita GERD agar bisa lancar dan sehat, dilansir dari kanal Youtube Dokter Sehat.
1. Jangan makan berlebihan
Makan secara cepat dengan porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada esofagus bagian bawah, sebaiknya ambil porsi kecil beberapa kali dan kunyah perlahan sampai halus.
2. Makan dengan perlahan
Di sarankan untuk mengunyah makanan sebanyak 20 kali setiap suapan, baik ketika sahur maupun berbuka ini akan membantu dalam mencerna makanan.
Baca Juga: dr Zaidul Akbar Anjurkan Minum Air Putih Sebelum Sholat, Bisa Perbaiki Tubuh
3. Hindari pemicu Gerd kambuh
Sangat di sarankan untuk menghindari gorengan, makanan pedas, minuman berkarbonasi, produk susu murni, daging berlemak tinggi, makanan dan minuman asam, serta yang mengandung kafein.
4. Jangan tidur setelah makan
Beri jeda sekitar 2 sampai 3 jam setelah makan, jika anda ingin tidur lagi.
5. Kelola stress
Taukah anda ternyata stress bisa memicu penyakit asam lambung, namun anda bisa mengolah stress dengan beribadah atau refleksi diri.
Baca Juga: Obat Alami Terbaik untuk Asam Lambung dari dr Zaidul Akbar, Cukup Pakai Tempe Mentah
6. Pilih menu sahur dan berbuka
Memilih menu yang tepat saat sahur dan berbuka adalah kunci kelancaran puasa bagi penderita GERD, sebaiknya konsumsi minuman dan makanan hangat lalu hindari makanan pemicu GERD.
7. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Selalu cukupi cairan tubuh dengan minum air mineral sebanyak 2 liter perhari, anda bisa menyiasatinya saat sahur dan berbuka puasa.
8. Konsultasi ke dokter
Jika anda masih ragu anda bisa konsultasi lebih lanjut ke dokter, untuk menanyakan pola makan selama puasa agar tetap lancar dan sehat.
Baca Juga: Resep Menu Diet Sehat Ala dr Zaidul Akbar untuk Buka Puasa dan Sahur, Bisa Turunkan Berat Badan
Berdasarkan sebuah penelitian pasien GERD yang menjalani puasa mengalami penurunan gejala dari pada yang tidak berpuasa. Kondisi ini di perkirakan akibat adanya perubahan pola makan yang lebih tertatur selama berpuasa.
Itulah 8 tips berpuasa bagi anda penderita Gerd, pada intinya penderita Gerd itu boleh dan bisa berpuasa dengan aman, hanya saja ada beberapa hal yang harus di penuhi.
Sebaiknya anda konsultasikan diri ke dokter untuk memeriksakan diri dan mendapatkan tips puasa sesuai dengan riwayat GERD yang anda miliki.***