RINGTIMES BALI – Berikut ada 5 tips atau cara menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar saat pandemi.
Menjaga kesehatan tubuh saat pandemi sangatlah penting agar terhindar dari paparan virus Covid-19 maka daya tahan tubuh harus tetap dijaga.
Perlu diketahui beberapa tips menjaga kesehatan yang dilansir dari laman Family doctor.
Baca Juga: 5 Makanan Pemicu Asam Lambung, Hindari Mie Instan Hingga Cokelat
Banyak faktor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan. Kesehatan yang baik dapat mengurangi risiko terserang penyakit maupun virus.
Simak tips cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.
1. Olahraga secara rutin
Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar, dan lain-lain.
Olahraga rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik dan menjaga berat badan tetap terkendali.
Lakukan selama 30 hingga 60 menit sekitar 5 kali seminggu. Ingat, jumlah olahraga apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali.
2. Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan sebaiknya segera untuk mengurangi berat badan yang berlebih.
Hal itu karena kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, kanker, penyakit kandung empedu, dan sebagainya.
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan cedera terkait berat badan. Masalah umumnya adalah radang sendi pada sendi yang menahan beban.
Misalnya seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut.
Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur Agar Puasa Lancar, Jauhi Kubis hingga Sereal
3. Melindungi Kulit
Paparan sinar matahari berlebih dapat merusak mata sebab sinar ultraviolet tersebut dapat menyebabkan penurunan kemampuan melihat warna penglihatan kabur atau bahkan kebutaan permanen.
Sebaiknya batasi waktu ketika di bawah sinar matahari. Pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi saat Anda berada di luar.
4. Jangan merokok
Merokok dan penggunaan tembakau adalah kebiasaan yang berbahaya. Karena dapat menyebabkan penyakit jantung dan mulut, tenggorokan, atau kanker paru-paru.
Merokok merupakan faktor utama emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Semakin cepat Anda berhenti merokok semakin baik.
Baca Juga: Resep Menu Sahur Sehat, Sayur Urap Special Ala Rumahan
5. Kurangi minuman alkohol
Meminum alkohol terlalu banyak dapat merusak hati dan dapat menyebabkan beberapa jenis kanker, seperti kanker tenggorokan, hati, atau pankreas.
Penyalahgunaan alkohol juga berkontribusi pada kematian akibat kecelakaan mobil, pembunuhan, dan bunuh diri yang mana akibat penggaruh alkohol tersebut. ***