RINGTIMES BALI – Simak beberapa manfaat buah alpukat yang bisa diperoleh selama rutin mengonsumsi selama satu bulan penuh.
Buah alpukat memiliki berbagai kandungan yang bermanfaat bagi tubuh seperti protein, karotenoid, kalium, magnesium, lutein, folat, dan Vitamin A, B, C, E, dan K.
Jadi, tidak heran jika alpukat memberikan reaksi kesehatan yang luar biasa bagi tubuh, diantaranya meningkatkan kekebalan tubuh maupun kinerja organ seperti ginjal dan hati.
Baca Juga: 5 Daftar Minuman yang Dapat Merusak Ginjal, Hindari Jus Alpukat dan Jeruk
Selain itu, dengan mengonsumsi secara rutin alpukat selama 30 hari juga dapat berkhasiat untuk mencegah sel kanker dan kolesterol jahat yang berbahaya.
Adapun beberapa manfaat yang didapatkan setelah mengonsumsi alpukat rutin selama 30 hari, dilansir dari laman Bright Side sebagai berikut:
1) Meningkatkan kinerja ginjal
Salah satu manfaat mengonsumsi buah Alpukat selama 30 hari yaitu membuat ginjal dapat bekerja secara efisien.
Baca Juga: 4 Buah yang Buruk bagi Kesehatan Ginjal, Hindari Konsumsi Alpukat
Alpukat kaya akan kandungan kalium yang dapat berguna untuk meningktkan kinerja ginjal dalam tubuh.
Apabila seseorang memiliki masalah ginjal, cobalah untuk mengonsumsi sebagai asupan hariannya.
2) Menyegarkan napas
Dengan mengonsumsi buah alpukat selama 30 hari juga dapat membantu membuat napas menjadi lebih segar.
Baca Juga: Kurma Dipercaya Dapat Mencegah Lonjakan Gula Darah pada Penderita Diabetes
Oleh karenanya, alpukat merupakan pilihan buah yang dapat dijadikan sebagai penyegar mulut yang alami.
Buah tersebut memiliki aktivitas antibakteri yang tinggi , dan makan satu sehari dapat menghilangkan bakteri dari mulut dan membersihkannya.
3) Meningkatkan penglihatan
Dengan mengonsumsi satu buah alpukat segar berukuran sedang setiap hari dapat meningkatkan fungsi mata.
Baca Juga: 5 Makanan Meningkatkan Imun Anak, Segera Konsumsi Daun Kelor
Hal ini terjadi karena alpukat dapat membantu meningkatkan kadar karotenoid dalam tubuh kita, bekerja sebagai agen antioksidan dan antiradang.
4) Meningkatkan sistem kekebalan
Apabila seseorang lebih sering terkena flu, mungkin sistem kekebalannya sedang lemah.
Menurut penelitian menunjukkan bahwa beberapa komponen alpukat dapat memperkuat sistem kekebalan dan menekan virus serta infeksi lainnya.
Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Dapat Merusak Ginjal, Hindari Konsumsi Pisang Berlebih
5) Menurunkan tekanan darah
Mengonsumsi buah alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah. Bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi, alpukat bisa menjadi pilihan nutrisi yang tepat.
Kandungan kalium dan luteinnya yang tinggi terkenal untuk meningkatkan penyakit pembuluh darah dan meningkatkan lipid dalam tubuh.
6) Meningkatkan kinerja hati
Hati mengatur sebagian besar kadar kimiawi dalam darah, dan sangat penting untuk menjaganya tetap sehat dan bekerja dengan baik.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Penyebab Kolesterol Tinggi, Hindari Konsumsi Roti Putih Berlebih
Menurut penelitian, bahwa makan alpukat dapat membantu mengurangi kerusakan hati, jadi menambahkan buah ini ke dalam menu makanan adalah pilihan yang baik.
7) Menurunkan berat badan
Dengan mengonsumsi alpukat selama 30 hari juga dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Pertambahan berat badan yang berlebihan dan obesitas menjadi perhatian dunia. Alpukat telah terbukti dapat membantu mengurangi berat badan.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
Buah tersebut dapat meningkatkan rasa kenyang dan berdampak positif pada hormon usus.
8) Mencegah kanker
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat mencegah beberapa jenis kanker, alpukat dapat dijadikan pilihan yang baik juga.
Buah tersebut memiliki sifat sitotoksik yang berarti alpukat dapat membunuh sel karsinogenik dan mencegah penyakit ini berkembang.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Penurun Kolesterol Tinggi, Segera Konsumsi Kedelai
9) Mencerahkan kulit
Dengan mengonsumsi atau menggunakan alpukat sebagai masker pada wajah juga bisa membuat wajah tampak lebih muda dan bercahaya.
Hal ini dikarenakan alpukat memiliki sifat karotenoid yang dapat membantu melindungi dari sinar ultraviolet dan juga mencerahkan.
10) Meredakan gejala arthritis
Alpukat bisa menjadi salah satu makanan sehat yang dapat mengatasi nyeri sendi karena memiliki sifat antioksidan dan analgesic yang dapat mengurangi rasa sakit.
Baca Juga: Atasi Diabetes dengan Jus Pare, Dapat Menurunkan Gula Darah Hingga Kolesterol Tinggi
11) Meningkatkan konsentrasi
Buah alpukat juga telah terbukti bahwa orang yang mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan kinerja otak dan memberikan hasil kognitif yang positif.
12) Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
Para ahli dari Universitas Harvard mengklaim bahwa mengonsumsi alpukat dalam sehari dapat mencegah kolesterol.
Alpukat memiliki jumlah serat, lemak tak jenuh, dan sterol nabati yang tinggi sehingga menyebabkan penurunan kadar kolesterol yang berbahaya bagi tubuh.
Nah, itulah berbagai manfaat buah alpukat yang jika dikonsumsi selama 30 hari. Buktikan sekarang!. Semoga bermanfaat.***