RINGTIMES BALI - Simak beberapa cara menurunkan kadar gula darah atau diabetes menurut dr Saddam Ismail.
Kelebihan gula darah atau biasa disebut diabetes merupakan salah satu penyakit yang berbahaya bagi tubuh.
Selain menimbulkan efek samping, penyakit ini juga dapat menyebabkan komplikasi pada tubuh.
Baca Juga: 7 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi bagi Penderita Diabetes Melitus Menurut dr Saddam Ismail
Memiliki kelebihan kadar gula darah tinggi memang tidak baik. Oleh karena itu, simak beberapa cara menurunkannya sebagaimana dilansir dari kanal YouTube dr Saddam Ismail.
1. Cek gula darah
Mengecek kadar gula darah dapat mengetahui berapa jumlah yang ada di dalam tubuh Anda. Apabila sudah melebihi normal, Anda patut waspada dan berusaha menurunkannya.
Untuk mengecek kadar gula, alangkah baiknya dilakukan pada pagi dan malam hari setelah 2 jam selesai makan. Ini perlu dilakukan untuk mengontrol tubuh Anda.
Baca Juga: 6 Makanan Penurun Gula Darah, Aman Dikonsumsi Tiap Hari
2. Minum air putih
Hampir semua penyakit memerlukan asupan air putih yang banyak. Hal ini untuk meringankan gejala dan menghindari dehidrasi pada tubuh.
Semakin banyak minum, maka akan semakin sering buang air kecil. Perlu diketahui bahwa gula darah akan tercampur dalam urin dan secara otomatis akan ikut dibuang saat buang air kecil.
3. Olahraga
Cara yang ampuh menurunkan kadar gula darah juga bisa dilakukan dengan olahraga. Dengan olahraga akan membuat sensitifitas insulin meningkat karena sel-sel tubuh sangat peka terhadap insulin.
Baca Juga: 7 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, Menyehatkan Jantung Hingga Mengatur Gula Darah
Selain itu, olahraga juga dapat memompa jantung lebih cepat sehingga dapat menghasilkan energi.
Namun ada yang perlu diperhatikan bahwa penderita diabetes dilarang untuk terlalu lelah dalam beraktivitas. Anda bisa melakukan olahraga yang ringan saja.
4. Mengatur pola makan
Dengan mengatur pola makan, maka asupan yang diterima oleh tubuh bisa terkontrol. Anda harus menjauhi makanan yang tinggi garam, tinggi kalori, dan tinggi lemak.
Baca Juga: 4 Manfaat Kacang Hitam Bagi Tubuh, Bisa Mengontrol Gula Darah
Sebaiknya konsumsi karbohidrat yang sehat disertai dengan protein, sayur, dan vitamin serta mineral.
5. Hindari stres
Stres pada tubuh akan meningkatkan hormon glukagon dan kortisol. Ini dapat membuat kadar gula darah naik.
Cobalah untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan, contohnya saja menonton TV atau jogging yang bisa membuat perasaan lebih nyaman.
Baca Juga: dr Ema Superr Ungkap Ciplukan Obat Diabetes dan Hipertensi Alami, Gula Darah Turun Seminggu
6. Tidur yang cukup
Jam tidur yang berlebihan atau kekurangan juga berdampak pada kesehatan Anda. Apabila Anda kurang tidur, biasanya akan meningkatkan berat badan sehingga memunculkan penyakit diabetes dan membuat insulin berkurang.
Cobalah memulai kebiasaan dengan tidur 7 hingga 8 jam dalam sehari.
Itulah beberapa cara mengatasi kadar gula darah atau penyakit diabetes dari dr Saddam Ismail. Semoga bermanfaat.***