RINGTIMES BALI - Bagi Anda yang berusia 40 tahun keatas terutama wanita mungkin banyak yang bertanya bagaimana menerapkan aturan pola diet di rentang usia tersebut.
dr Saddam Ismail mengungkap bahwa pola penerapan aturan diet untuk wanita berusia 40 tahun, berbeda jika dibandingkan dengan wanita yang berusia 30 tahun atau pun dibawahnya.
Menurutnya wanita yang berusia 40 tahun akan sulit menurunkan berat badan atau diet dibandingkan dengan usia wanita lainnya yang masih muda atau masih dibawah 40 tahunan.
Baca Juga: dr Saddam Ismail Sarankan 4 Makanan Pengganti Nasi Putih Lebih Sehat saat Diet
Seiring bertambahnya usia, katanya akan semakin mempengarugi perubahan metabolisme, dan akan semakin melambat tidak seperti muda dulu.
Menurutnya setelah wanita berusia 40 tahunan keatas tetap harus menerapkan pola diet jika berat badan berlebih agar tubuh tetap sehat.
Namun metode yang digunakan harus sesuai dengan aturan diet dan jangan sembarangan karena justeru bisa berbahaya bagi tubuh.
Baca Juga: 6 Makanan Harus Dihindari Penderita Diabetes menurut dr Vania Utami
Dan berikut penjelasan terkait 7 aturan diet untuk wanita yang berusia 40 tahun keatas dilansir dari kanal YouTube pribadinya:
1. Memahami dan menyesuaikan diri dengan ritme biologis tubuh yang baru
Kenaikan berat badan di usia 40 tahunan katanya akan terjadi semakin tua katanya akan semakin mudah naik berat badannya.
Dan cara untuk menerapkan aturan diet itu katanya Anda harus tahu jenis makanan yang dapat menurunkan diet dan dapat meningkatkan berat badan.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Pria Dapat Turunkan Kualitas Sperma hingga Sulit Punya Anak Menurut dr Ema Superr
Buatlah list atau daftar makanan tersebut agar menunjang program pola diet Anda.
2. Sadari bahwa Anda tidak bisa cuek makan seperti diusia 20 tahun
Menurutnya, saat usia 40 tahunan Anda tidak bisa mengkonsumsi makanan seperti anak muda lagi.
Anda harus menyadari bahwa usia Anda sudah tua dan tujuan diet diusia ini tentunya agar berat badan Anda turun.
Makanlah dengan memakai piring porsi kecil.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Tingkatkan Jumlah Sperma Pria, Cukup Makan Pisang dan Bawang Putih
3. Perbanyak konsumsi ikan
Saat usia Anda menua resiko untuk penyakit seperti kardiovaskular atau penyakit pembuluh darah karena itu Anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis ikan Salmon dan ikan lainnya 2 kali seminggu.
Mengapa ikan Salmon? Karena jenis ikan ini mengandung Omega 3 dan tinggi protein dan sangat bagus bagi kesehatan terutama bagi Anda yang berusia 40 tahunan.
Selain itu Salmon juga dapat mencegah masuknya berbagai penyakit.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan 15 Kg dalam Sebulan, Menurut dr Saddam Ismail
4. Konsumsi untuk kesehatan tulang
Saat berusia 40 tahunan hormon Anda sudah tidak stabil karena sudah tidak muda lagi. Jadi Anda disarankan terutama wanita akan cenderung menderita osteoporosis, apalagi ketika menopause.
Minumlah produk olahan susu yang rendah lemak (low fat) sehingga tulang sehat dan terhindar dari osteoporosis.
Lalu muncul pertanyaan mengapa sangat penting untuk melakukan diet di usia 40 tahunan?
Baca Juga: 7 Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi bagi Penderita Diabetes Melitus Menurut dr Saddam Ismail
Menurut dokter yang berhasil menurunkan berat badannya 15 kg ini, hal ini untuk menjaga kesehatan tulang.
5. Minum air putih
Air putih untuk membantu kulit elastis dan lebih sehat dan tubu jadi terdehidrasi dengan baik. Anda disarankan untuk minum 2 liter air atau 8 gelas per harinya.
6. Olahraga teratur
Anda disarankan untuk melakukan aktivitas ini seperti jogging, jalan santai jika kesulitan maka Anda bisa melakukan jalan ditempat selama 30 - 60 menit.
Baca Juga: 6 Penyebab Banyak Dahak di Tenggorokan Tapi Tidak Batuk Menurut dr Saddam Ismail
Tidak harus olahraga berat namun setidaknya lakukan aktivitas tersebut secara rutin.
7. Menghindari stres
Jika Anda susah tidur hingga kebanyakan begadang ingin makan banyak dan rasa lapar timbul berlebihan jangan sampai Anda mengalami stres.
Dan jika kurang tidur maka di siang hari menjadi mengantuk sehingga motivasi olahraga berkuran dan pola makan jadi sembarangan.
Dan jika Anda stres dan kurang tidur maka akan semakin cepat menimbun lemak.
Lakukan hal positif agar Anda hidup sehat dan enjoy menjalani hidup, tutupnya.***