RINGTIMES BALI – Tekanan darah tinggi atau dikenal dengan hipertensi sering dialami oleh para orang tua, namun tidak menutup kemungkinan bahwa kondisi ini juga bisa diderita anak muda.
Ketika mengalami tekanan darah tinggi, cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan alami termasuk buah yang dapat menjadi pilihan yang baik bagi penderita hipertensi.
Apabila tekanan darah tinggi ini sering terjadi, sebaiknya Anda perlu mengontrol tekanan darah secara rutin serta memilih makanan dengan bijak.
Baca Juga: 5 Akibat Kolesterol Tinggi pada Tubuh, Bisa Sebabkan Hipertensi hingga Stroke
Hal itu dilakukan agar tidak menimbulkan risiko yang fatal seperti komplikasi penyakit jantung yang kerap dianggap berbahaya.
Adapun beberapa buah yang baik untuk penderita tekanan darah tinggi yang aman dikonsumsi seperti yang dilansir dari Healthline antara lain:
1. Buah jeruk
Buah jeruk seperti jeruk bali, jeruk, dan lemon, memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat sehingga bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita hipertensi.
Baca Juga: Waspada Penyakit Hipertensi, Hindari Makanan dan Minuman Ini
Buah jeruk ini kaya dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari yang dikombinasikan dengan berjalan secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Para peneliti mengaitkan itu dengan kandungan asam sitrat dan flavonoid lemon.
Baca Juga: Khasiat Kunyit untuk Mencegah Kolestrerol Tinggi, Hipertensi, Hingga Radang
Penelitian lainnya juga menunjukkan minum jus jeruk dan jeruk bali dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Namun, jus jeruk bali dan jeruk bali dapat mengganggu obat penurun tekanan darah yang umum, jadi konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
2. Berry
Buah beri yang merupakan sumber antioksidan ini dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehat Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cobalah Jalan Kaki
Kandungan antosianin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
Blueberry, raspberry, cloudberry, dan stroberi merupakan beberapa buah beri yang diketahui dapat memberikan efek penurun tekanan darah.
3. Tomat
Tomat maupun produk tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen.
Baca Juga: 3 Minuman Terburuk Pemicu Tekanan Darah Tinggi, Hindari Minuman Bersoda
Kandungan likopen ini secara signifikan dapat memberikan efek menguntungkan pada kesehatan jantung, dan dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi tomat maupun produk tomat dapat meningkatkan tekanan darah dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.***