RINGTIMES BALI - Seiring bertambahnya usia, organ tubuh termasuk jantung dan tulang serta kulit mengalami penuaan hingga keropos.
Tahukah Anda jika beberapa makanan yang Anda makan di rumah selain menyebabkan penuan diri juga tidak sehat untuk tulang hingga jantung lho.
Berikut ini beberapa makanan yang dapat memicu penuan dini serta tidak sehat untuk tulang dan jantung, dilansir oleh laman Livestrong:
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
1. Natrium
Natrium adalah salah satu komponen pembentuk garam dapur, atau natrium clorida (Na Cl). Berlebihan dalam mengasup natrium, dapat memicu darah tinggi, juga sakit jantung serta stroke.
Jika natrium dalam tubuh ada dengan jumlah tinggi, maka dapat membuat pembuluh arteri mengeras. Hal inilah yang memicu hipertensi atau darah tinggi juga penuaan dini.
Baca Juga: 5 Orang yang Tidak Dianjurkan Konsumsi Sayur Bayam, Penderita Asam Urat hingga Batu Ginjal
Untuk menetralisir kadar natrium dalam tubuh, makanlah makanan tinggi kalium seperti pisang, ubi jalar, dan bayam.
2. Kurang sayur
Kurang asupan sayur bisa meningkatkan risiko kurang gizi, diabetes, juga jantung dan kanker jenis tertentu.
Sayur sendiri dikenal sebagai sumber makanan yang tinggi serat, vitamin, juga mineral dan nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan penangkal radikal bebas juga anti penuaan dini lainnya.
Dilansir Harvard Health Publishing, konsumsi sayur minimal sepertiga piring setiap hari agar tetap sehat dan awet muda.
Baca Juga: 5 Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Selalu Merasa Lelah dan Pusing
3. Gula
Gula walau manis sebenarnya sangat jahat untuk kesehatan kulit. Minuman atau makanan tinggi gula berkontribusi pada hipertensi, peradangan, kegemukan, diabetes dan penyakit hati berlemak juga stroke dan jantung.
Batas sehat konsumsi gula per hari adalah 9 sendok teh bagi pria dan wanita hanya 6 sendok teh.
4. Lemak
Tubuh kita memang butuh lemak tak jenuh, namun ada baiknya batasi asupannya.
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Ginjal, Waspadai Kurang Minum Air dan Tidur
Bukan berarti sama sekali tidak boleh, namun membatasi adalah tindakan bijaksana. Konsumsi lemak omega-3 yang ada pada ikan salmon, kenari, sarden, dan minyak canola karena jenis tersebut baik bagi kesehatan dan sebabkan penuaan dini.
5. Soft drink
Minuman ringan memang segar, tapi ada baiknya batasi konsumsinya. Minuman dengan soda diketahui tidak baik bagi kesehatan tulang, dan juga jantung dan sebabkan penuaan dini.
Ganti dengan teh hijau, jus buah segar atau minum air putih adalah pilihan yang tepat untuk kecantikan.***