RINGTIMES BALI - Kesehatan mata sangat penting dalam fungsi penglihatan. Banyak masalah penglihatan seperti rabun dekat dan jauh, silinder, bahkan katarak bisa muncul jika kesehatan tidak dijaga.
Meski sejumlah perubahan mata bisa berada di luar kendali seperti pertambahan usia, faktor gaya hidup juga bisa merusak mata.
Tanpa disadari, ada banyak kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya dapat memengaruhi penglihatan.
Baca Juga: 4 Makanan Anti Penuaan untuk Wanita di Atas 40 Tahun, Salah Satunya Bayam
Sejumlah kebiasaan buruk ini dapat menurunkan fungsi mata baik ringan maupun berat. Kebiasaan-kebiasaan ini tak boleh diabaikan begitu saja.
Nah, inilah enam kebiasaan yang dapat merusak mata Anda:
1. Menatap layar ponsel atau laptop terlalu lama
Berusaha keras untuk membaca teks kecil di ponsel Anda mungkin menjadi alasan mata Anda sakit hari demi hari terutama jika Anda melakukannya selama berjam-jam.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Baik Dikonsumsi Pria 40 Tahun ke Atas, Salah Satunya Terong
Hal itu juga bisa menyebabkan penglihatan kabur, mata kering, pusing, dan mual.
Sebagaimana dilansir Good House Keeping, letakkan ponsel Anda setiap 20 menit untuk mengistirahatkan mata Anda.
Atau, lebih baik lagi, buat font di ponsel Anda lebih besar sehingga mata Anda tidak bekerja keras dari waktu ke waktu untuk membaca teks kecil itu.
Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Lemak Penyebab Serangan Jantung, Batasi Konsumsi Ayam Goreng
Selain itu, melihat semua jenis layar tepat sebelum tidur dalam kegelapan, termasuk ponsel, e-reader, televisi, dan komputer Anda, tidak baik untuk mata Anda.
Tingkat cahaya berubah dengan cepat, sehingga mata Anda harus bekerja keras untuk memproses perubahan, yang dapat menyebabkan kelelahan mata, nyeri, sakit kepala, mata kering, dan kemerahan.
Lebih buruk lagi? Ini juga bisa mengacaukan jadwal tidur Anda.
Baca Juga: 5 Makanan Tinggi Karbohidrat Penyebab Penyakit Diabetes, Batasi Konsumsi Nasi Putih
2. Tidur menggunakan lensa kontak
Terkadang, saat sudah larut dan lelah, Anda mungkin malas melepas lensa kontak. Namun, patut diingat bahwa itu bukan alasan untuk kemudian tidur saat masih menggunakannya.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), hampir satu juta orang Amerika mengunjungi dokter mata setiap tahun karena infeksi yang berhubungan dengan memakai lensa kontak.
3. Menggosok mata Anda
Meskipun menggoda, itu adalah larangan besar. Menggosoknya terlalu keras dapat merusak pembuluh darah di bawah kelopak mata.
Baca Juga: 4 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Hati, Salah Satunya Jeruk Bali
4. Terlalu sering menggunakan obat tetes mata
Meski obat tetes untuk sementara meringankan mata kering, tapi menggunakannya terlalu sering sebenarnya bisa mengiritasi mata Anda seiring waktu.
American Academy of Ophthalmology (AAO) memperingatkan bahwa obat tetes mata tanpa resep tidak benar-benar meningkatkan kesehatan mata Anda, mereka hanya membuat mata Anda tampak kurang merah.
5. Kurang minum air
Selain nutrisi, yang tak kalah penting adalah asupan air. Tetap terhidrasi adalah kunci untuk produksi air mata dan menjaga mata tetap terlumasi dengan baik.
6. Tidak cukup tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk penambahan berat badan, depresi, dan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, kurang tidur juga mengganggu mata Anda (beberapa gejala termasuk kedutan, mata kering, penglihatan kabur, dan nyeri).***