Network
4. Atur tingkat stres
Menurut survei stres 2009 yang dilakukan oleh American Psychological Association, stres yang dialami oleh sebagian orang membuat mereka tidak bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, karena rasa terlalu waspada dan khawatir berlebihan.
Ketika anda stres, kelenjar adrenalin melepaskan hormon, seperti adrenalin dan kortisol, yang membuat anda tetap terjaga.
Baca Juga: Tagar Cuaca Panas Dikeluhkan Warganet, Instagram dan Twitter BMKG Diserbu, Cek Suhu Daerahmu
Menghilangkan stres dan kecemasan adalah hal mustahil.
Tapi anda bisa belajar untuk mengaturnya. Sebagai permulaan, batasi kehidupan kerja anda, jangan terlalu berlebihan.
5. Matikan gadget dan alat elektronik
Layar elektronik memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin tubuh dan memerangi kantuk.
Baca Juga: Kamu Harus Tahu, Bersin Ada Maknanya Lho dalam Primbon Jawa, Cek di Sini Yuk
Jadi, daripada menonton TV atau menghabiskan waktu di ponsel, tablet, atau komputer, pilih aktivitas santai lainnya ketika anda susah tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut.***
