Sering Susah Tidur, Jaga Kualitas Tidur Anda dengan 5 Cara Berikut

Kafein mengganggu proses tidur, dan juga mencegah tidur nyenyak. Sebagai gantinya, nikmati minuman hangat atau susu.

2. Pastikan kamar tidur nyaman

Kebisingan atau cahaya kamar tidur yang terlalu panas dapat membuat anda kesulitan tidur.

Baca Juga: Hormati Komunitas Muslim, New Zealand Umumkan Seragam Resmi Polisi Berhijab

Untuk mengatasi keadaan tersebut, cobalah memakai penyumbat telinga atau peredam suara untuk mengatasi kebisingan di luar.

Pastikan ventilasi atau gunakan pendingin ruangan agar kamar tetap sejuk, anda juga bisa memilih gorden gelap atau menggunakan penutup mata untuk menghalangi cahaya berlebih.

3. Terapkan siklus tidur teratur

Tubuh anda akan belajar mengatur jam internalnya sesuai jadwal dan pada akhirnya akan merespons isyarat internal untuk menjadi mengantuk pada waktu tertentu dan terbangun pada waktu tertentu.

Baca Juga: Ingin Ikan Cupang Berwarna Bagus, Cantik dan Sehat, Lakukan 7 Cara Berikut

Cara terbaik untuk memulai ini adalah dengan bangun di waktu yang sama setiap pagi, bahkan di akhir pekan.