Network
Karena, tidak hanya total jam saja yang dihabiskan untuk duduk dalam sehari yang berpengaruh, tetapi juga durasi waktu duduk di antara aktivitas lainnya. Untungnya, hanya dengan lebih sering berdiri dan berjalan kaki, anda bisa memperbaiki respon tubuh terhadap gula.
Penderita diabetes yang mengalami kenaikan kadar gula darah setelah makan (postprandial glycemia), lebih terkontrol setelah rutin berdiri dan berjalan kaki selama empat hari.
Baca Juga: Tak Ikuti Surat Edaran Kemnaker, 5 Provinsi Ini Tetap Naikkan Upah Minimum Provinsi (UMP)
Bila penderita diabetes saja bisa mengalami perbaikan respon glikemik tubuh, tentu saja orang normal pun dapat memanen manfaat yang serupa.
Karena itu, bila kegiatan sehari-hari anda melibatkan duduk dengan waktu lama, mulailah untuk melakukan standing meeting lebih sering, atau sesekali berjalan kaki untuk menyapa rekan kerja di ruang sebelah.
Selain baik untuk kesehatan, menjadi akrab dengan kolega di kantor pun pastinya juga menyenangkan.
Baca Juga: Waspada! Tak Hanya di Usia Lanjut, Diabetes Juga Menyerang Usia Produktif
Walaupun Anda rutin berolahraga dan mengurangi durasi duduk, pada akhirnya hal-hal itu hanya sebagian dari pola hidup sehat saja. Tidak kalah penting juga, anda harus tetap memperhatikan asupan gula harian.
Kementerian Kesehatan menyarankan untuk membatasi asupan gula hingga 50 gram, atau setara dengan 4 sendok makan, dalam sehari.
Namun, sangat mungkin jumlah tersebut terlampaui dengan pilihan makanan dan minuman yang tidak tepat. Misalnya, dengan mengkonsumsi dua potong donat dan segelas besar es teh manis, sudah menghabiskan jatah asupan gula harian tersebut.
