Network
RINGTIMES BALI – Karena lambung adalah organ yang sangat penting bagi tubuh manusia, tentunya menjadi hal yang sangat penting juga untuk menjaga kesehatan lambung.
Sangat disayangkan beberapa kebiasaan yang dianggap sepele, ternyata berpotensi merusak lambung. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi lambung tetap sehat?
Tugas dari lambung untuk menyimpan makanan, mencerna makanan secara mekanik dan kimiawi, membunuh mikroorganisme berbahaya, menyerap nutriis, hingga mengontrol hormon.
Baca Juga: Lulus CPNS 2019, Ini 8 Dokumen yang Wajib Diunggah, Login sscndaftar.bkn.go.id
Jika kesehatan lambung terganggu, tentunya lambung tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Ketika sistem pencernaan satu ini terganggu, maka akan dapat memicu berbagai gangguan organ sistem lainnya.
Kunci dari menjaga kesehatan itu bukan hanya dari asupan makanan, tetapi kebiasaan sehari-hari yang tidak kita sadari merusak sistem kerja lambung.
Baca Juga: Geram dengan Ucapan Emmanuel Macron, AHY Anak SBY Dukung Pemerintah RI Bersikap Tegas
Berikut tips menjaga kesehatan lambung dengan 4M (menjaga, mengunyah, mengatur, mengelola)
1. Menjaga Asupan makan
Tidak semua makanan dapat dikonsumsi oleh lambung, jika anda menginginkan lambung tetap sehat. Contohnya makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, dan memiliki kadar lemak yang tinggi. Saat makanan masuk ke dalam lambung, secara alami lambung akan mngeluarkan asam HCl. Namun, ketika makanan yang dikonsumsi bersifat asam atau pedas, lambung secara otomati akan mengeluarkan asam HCl semakin banyak. Hal inilah, yang kadang menimbulkan rasa nyeri pada lambung. Anda perlu memperhatikan asupan makanan yang berserat tinggi. Karena makanan yang berserat dapat membantu melancarkan pencernaaan.
Baca Juga: Tiga Bocah Hilang Misterius di Langkat, Keluarga Yakin Masih Hidup Ini Alasannya
2. Mengunyah makanan dengan benar
Terkadang aktifitas yang begitu padat, memungkinkan kita makan terburu-buru dengan sendirinya hal ini berpengaruh kuat dengan cara mengunyah makanan ketika makan. Fungsi mengunyah makanan dengan benar agar lambung tidak bekerja lebih berat untuk menghancurkan makanan tersebut.
Baca Juga: Kasus Covid-19 di Indonesia Per 3 November 2020, Naik Jadi 418.375, Meninggal 14.146
3. Mengatur waktu yang tepat
Banyak aktifitas yang harus dilakukan terkadang membuat anda telat atau sama skali tidak makan. Padahal, salah satu faktor lambung mengalami gangguan adalah karena pola makan yang tidak teratur. Memperhatikan jam makan, berarti anda sudah melakukan satu langkat penting untuk menjaga kondisi lambung tetap baik. Menjaga jam makan setiap harinya dengan konsisten agar dapat membantu sistem pencernaan bekerja. Selain itu, anda juga dianjurkan untuk menghindari aktifitas makan dua jam sebelum tidur karena hal tersebut dapat memicu gejala asam lambung.
Baca Juga: Waspada! Tak Hanya di Usia Lanjut, Diabetes Juga Menyerang Usia Produktif
4. Mengelola stres dengan baik
Lambung bisa terganggu bukan saja dari pola makan yang salah. tetapi juga bisa disebabkan karena faktor stress. Perlu diketahui bahwa terdapat hubungna antara apa yang anda pikirkan dengan sistem pencernaan yang dikenal dengan gut brain axis. Kelola stres dengan baik, karena ketika seseorang dalam kondisi stres, hal ini bisa saja mengalami perasaan yang tidak nyaman pada bagian perut. Terjadi karena perasaan cemas berhubungan dengan berbagai keluhan pencernaan. Oleh sebab itu, Anda perlu untuk mengatur tingkat stress agar sistem lambung dapat bekerja dengan baik. Lakukan aktifitas yang menyenangakn untuk mengurangi tingkat stress anda.***
