Tanpa Diet, Turunkan Berat Badan Hanya Dengan Lakukan Kegiatan Ini

RINGTIMES BALI-  Memiliki berat badan ideal adalah dambaan banyak orang. Tidak mengherankan, bila kemudian banyak bermunculan metode diet untuk mencapai berat badan yang ideal.

Namun, tidak semua pola diet yang populer bisa menghasilkan berat badan ideal. Bahkan, pola diet yang sembrono bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Selain pola diet, hal penting lain yang perlu dilakukan untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan berolahraga.

Baca Juga: Beirut Rusuh Usai Ledakan Dahsyat, Kota Hancur, Status Darurat Dipasang

Menurunkan berat badan dengan olahraga membuat upaya mendapat berat badan ideal menjadi lebih menyenangkan. Bahkan, olahraga bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang.

 Cukup lakukan olahraga yang menurutmu menyenangkan, misalnya seperti bersepeda, jogging, jalan kaki, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Gencarkan Sosialisasi Pilwali, ini Dilakukan KPU Denpasar

Bersepeda

Bersepeda adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Kegiatan ini dapat menjadikan tubuh lebih bugar sekaligus ampuh turunkan berat badan.

Bersepeda juga efektif mengurangi stres dan kecemasan. Meski bersepeda umumnya dilakukan di luar ruangan, saat ini banyak gym yang memiliki sepeda mesin.

Hal ini semakin membuat cara menurunkan berat badan dengan olahraga menjadi lebih menyenangkan. Bersepeda di dalam ruangan ketika jika cuaca di luar tidak memungkinkan menjadi bisa dilakukan.

Bersepeda tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian telah menunjukan bersepeda dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Termasuk bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit kanker.

Baca Juga: Gubernur Koster Dorong Kembangkan Industri Berbasis Keunggulan Lokal

Lari

Cari olahraga untuk menurunkan berat badan yang murah dan bisa dilakukan tanpa bantuan alat apapun? Yuk, biasakan diri untuk lari. Olahraga yang satu ini bisa dilakukan tanpa membutuhkan alat apapun. Kamu hanya perlu berlari di sekitar lingkungan tempat tinggal atau di atas alat treadmill.

Hanya dengan berlari selama 30 menit, jumlah kalori tubuh yang terbakar bisa berkisar di angka 298 – 372 kalori. Jadi, semakin lama kamu berlari semakin banyak pula jumlah kalori yang terbakar.

Lemak jenis ini menutupi organ dalam, dan diketahui berperan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga: 'Gerakan Setengah Miliar Masker' Memberatkan Desa di Gianyar

Naik turun tangga

Berjalan menaiki tangga selama 30 menit, mampu membakar 300 kalori, lho.

Lakukan olahraga tersebut jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun perlu diingat, keampuhan olahraga dalam membakar kalori di tubuh mungkin akan berbeda untuk setiap orang. Pasalnya, jumlah kalori yang dibakar per sesi olah raga juga akan akan bergantung pada intensitas olah raga dan berat badan. 

Baca Juga: Ini Empat Syarat Belajar Tatap Muka di Zona Hijau dan Kuning

Renang

Berenang adalah cara yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar.

Teknik berenang yang dipakai sangat mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Misalnya, berenang dengan gaya punggung dapat membakar 298 kalori, gaya dada membakar 372 kalori, dan gaya kupu-kupu membakar 409 kalori.

Juga meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol total dan trigliserida darah yang tinggi.

Manfaat lain dari berenang adalah sifatnya yang tidak berat bagi persendian.

Ini menjadikannya pilihan yang bagus untuk orang-orang yang mengalami cedera atau nyeri sendi.

Baca Juga: Manfaat Bunga Telang, Menghilangkan Racun Hingga Bronchitis

Yoga

Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.

Hal inilah yang membuat yoga menjadi cara menurunkan berat badan dengan olahraga menjadi lebih menyenangkan. Yoga akan melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks.

Hingga tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

Baca Juga: Melaut Sejak Sabtu, Seorang Nelayan Hilang di Pantai Kedonganan, Tim SAR Lakukan Pencarian

Sit Up dan Push Up

Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Jika sudah memutuskannya, berkomitmenlah akan melakukannya secara rutin.

Melakukannya secara rutin akan membuatmu mendapat hasil yang maksimal. Cara menurunkan berat badan dengan olahraga yang satu ini juga cukup sederhana.

Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.***