Network
RINGTIMES BALI– Kalori memang baik untuk tubuh, namun terlalu banyak kalori yang terdapat dalam tubuh juga berdampak buruk terhadap tubuh.
Selain kurang baik jika terlalu banyak, kalori juga berpengaruh terhadap berat badan tubuh.
Pasalnya, orang yang memiliki kadar kalori yang berlebihan akan cenderung memiliki postur tubuh yang besar atau gemuk.
Baca Juga: Daripada Mubazir Nasi, Bisa Dijadikan Kerupuk Loh, Yuk! Intip Proses Pembuatannya
Maka dari itu sangat disarankan untuk selalu menjaga porsi kalori yang terdapat dalam tubuh supaya tidak sampai membahayakan.
Salah satu cara menjaga agar kalori tetap stabil adalah dengan berolahraga secara teratur.
Berikut 5 olahraga yang membakar banyak kalori, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui The Healthy.
Baca Juga: Akibat Pandemi, Devisa Pariwisata Turun 97 Persen
Artikel ini sebelumnya telah terbit di pikiran-rakyat.com dengan judul Pakar Kebugaran Ungkap 5 Olahraga yang Membakar Banyak Kalori, dari Lompat Tali hingga Berenang
- Lompat Tali
"Lompat tali dapat membakar hingga 1.074 kalori per jam dan merupakan latihan yang sangat baik untuk seluruh tubuh," menurut pakar kebugaran Chris Ryan , CSCS, CPT, seorang pelatih yang berbasis di New York City.
Jadi lakukan lah lompat tali beberapa menit untuk lebih banyak membakar kalori.
Baca Juga: Rekomendasi Anime bikin Nostalgia, Serunya Masa Sekolah
- Berenang
Berenang dapat membakar hingga 892 kalori per jam untuk 200 pound (sekitar 90 kilogram).
"Tubuh Anda biasanya berjalan pada 98,6 derajat, tetapi suhu rata-rata kolam biasanya sekitar 80 derajat, jadi tubuh membakar kalori hanya dengan mencoba membuat Anda tetap hangat dan menebus perbedaan hampir 20 derajat,” jelas Ryan.
Baca Juga: Pekerjaan Sesuai Zodiak Kamu, Pisces Cocok Segalanya Libra jadi Pendeta
- Joging
Orang yang beratnya 200 poun (sekitar 90 kilogram) dapat membakar 755 kalori per jam saat berlari dengan kecepatan santai.
"Jika Anda ingin menambahkan sedikit lebih banyak kalori terbakar selama latihan, cobalah naikkan beberapa persentase tanjakan selama latihan," kata Ryan.
Baca Juga: Turnamen Internasional Bulutangkis Tertunda, PBSI Adakan Home Turnament
- Berlari Menaiki Tangga
Tidak hanya bagus untuk pembentukan otot dan meningkatkan tingkat kebugaran kardiovaskular Anda, tetapi juga merupakan penghasil kalori yang serius.
Lari menaiki tangga dapat membakar hingga 819 kalori per jam.
Baca Juga: Tips Agar Donat Buatan Kamu Tidak Bantet
- Aerobik
“Gerakan aerobik berdampak tinggi menantang tubuh dan otot Anda untuk benar-benar berkontraksi dan melepaskan dengan cepat, namun terkendali,” jelas Ben Boudro , CSCS, pemilik Xceleration Fitness di Auburn Hills, Michigan.
Penting untuk diingat bagaimanapun olahraganya ketika intensitas tinggi, durasi latihan keseluruhan yang lebih pendek adalah penting (idealnya berlangsung 20 hingga 30 menit).***( Kannia Nur Haida Komara/Pikiran-rakyat.com)
