Network
Plus, 47% pria yang minum lebih banyak air melaporkan perbaikan sakit kepala, sementara hanya 25% pria dalam kelompok kontrol yang melaporkan efek ini.
Namun, tidak semua penelitian setuju, dan peneliti telah menyimpulkan bahwa karena kurangnya penelitian berkualitas tinggi, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan bagaimana peningkatan hidrasi dapat membantu memperbaiki gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Usia 40 Tahun, Sebabkan Penyakit Kanker hingga Jantung
2. Dapat membantu menurunkan berat badan
Minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme Anda.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.
Sebuah studi tahun 2013 pada 50 wanita muda dengan kelebihan berat badan menunjukkan bahwa minum tambahan 16,9 ons (500 mL) air 3 kali sehari sebelum makan selama 8 minggu menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan dibandingkan dengan pengukuran pra-studi mereka.
Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Rusak yang Jarang Disadari, Salah Satunya Menonton TV
Waktunya juga penting. Minum air setengah jam sebelum makan adalah yang paling efektif. Ini bisa membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit kalori.
Dalam sebuah penelitian, pelaku diet yang minum 16,9 ons (0,5 liter) air sebelum makan kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu dibandingkan pelaku diet yang tidak minum air sebelum makan.
