Network
Ringtimes Bali – Kesehatan jantung menjadi prioritas yang penting bagi seseorang. Terdapat banyak sekali cara untuk menjaga kesehatan jantung.
Pada artikel ini, dijelaskan mengenai beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.
Jantung yang sehat merupakan sumber utama agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan kronis, seperti serangan jantung, jantung koroner, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 7 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Kembali, Berisiko Diare hingga Jantung
Baca Juga: 9 Tanda Depresi Setelah Putus Cinta, Bisa Sebabkan Penyakit Jantung dan Diabetes
Selain itu, jantung yang tidak sehat juga dapat memicu penyakit-penyakit kronis lainnya. Sehingga kesehatan jantung sangat perlu dijaga.
Dilansir Ringtimesbali.com dari laman Boldsky, berikut beberapa cara untuk memperkuat dan menjaga kesehatan jantung.
1. Aktif Bergerak
Aktif bergerak sangat penting bagi kesehatan tubuh.Orang yang aktif bergerak dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit obesitas, diabetes, serta penyakit kardiovaskuler.
Baca Juga: 8 Manfaat Biji Wijen untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Baca Juga: 5 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh, Mulai Jantung hingga Kanker
Suatu penelitian menemukan bahwa ketidakaktifan fisik berhubungan dengan penyakit jantung.
Selain itu, seseorang yang aktif bergerak memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit kardiovaskuler. Jalan di pagi hari bisa menjadi salah satu pilihan untuk tetap aktif bergerak.
2. Mengurangi lemak perut
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah jaringan adiposa visera (PPN) yang lebih besar dan jaringan adiposa subkutan (SAT) dikaitkan dengan risiko penyakit jantung.
Mengurangi lemak tubuh dapat meningkatkan kualitas kesehatan. Salah satu lemak tubuh yang harus dikurangi yaitu lemak perut.
3. Pola makan teratur
Makanan yang kaya akan nutrisi sangat penting untuk mencegah risiko penyakit jantung. Suplemen nutrisi dapat berupa minyak ikan, antioksidan, vitamin D, dan lainnya.
Menurut studi Israel Heart association dan Israel Diatetic Association, nutrisi yang bagi jantung yaitu makanan yang rendah karbohidrat, rendah lemak, preferensi makanan individu, serta suplemen nutrisi.
Rutinitas sarapan pagi dengan mengonsumsi buah dan sayuran, serta ikan kaya omega 3, baik bagi tubuh. Pola makan teratur dapat meningkatkan kesehatan jatung.
4.Mengatur waktu tidur
Pola tidur yang baik dapat menjaga tubuh dari serangan jantung. Waktu tidur yang kurang akan mengakibatkan tekanan darah tinggi, kelelahan, dan detak jantung meningkat.
5. Olahraga
Olahraga ringan tiap hari sangat penting dalam mencegah penyakit jantung. Orang yang sering berolahraga memiliki lipoprotein plasma yang baik dan tekanan darah yang normal.
6. Berhenti merokok
Rokok memiliki kandungan nikotin yang dapat membuat tekanan darah meningkat. Sehingga, untuk memperkuat dan menjaga kesehatan jantung, sebaiknya berhenti merokok.
7. Kurangi minum alkohol
Mengurangi konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Selain itu dapat memicu masalah kesehatan lainnya seperti pencernaan.***
