Network
RINGTIMES BALI – Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk memulai aktifitas. Bagi sebagian orang olahraga di pagi hari merupakan suatu hal yang wajib dilakukan karena, mereka percaya setelah melakukan olahraga pagi tubuh akan menjadi fit di siang harinya.
Para peneliti di Universitas Brigham Young menemukan bila wanita yang berolahraga selama 45 menit di pagi hari dengan makan lebih sedikit maka akan menjadi lebih aktif secara fisik.
Namun, perlu diingat kualitas bangun pagi kita ditentukan lewat apa yang dilakukan saat malam hari sebelumnya.
Oleh karena itu, berikut Ringtimesbali.com telah merangkup 5 hal yang dapat menggagalkan olahraga pagimu dari laman Eat This.
Baca Juga: 7 Tanda Ajal Kematian Manusia Sudah Dekat, Bisa Dikenali dari Kondisi Fisik
Baca Juga: 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Diet
1. Makan larut malam
Terlambat makan besar akan membuat tubuh harus bekerja lebih ekstra untuk mencerna makanan tersebut dalam semalam.
Selain itu, terlambat makan juga akan terdapat pada kualitas tidur dan tubuh pun akan melepaskan hormon stress kortisol yang menyebabkan penambahan berat badan. Olahraga pagi yang efektif dimulai dengan makan malam di malam sebelumnya.
2. Tidak cukup tidur
Kurang tidur dapat merusak penurunan berat badan sebanyak 55 persen, sebuah studi Jurnal Asosiasi Medis Kanada menemukan bila tidur yang tidak baik dapat berpengaruh pada tubuh dan merusak hormon pengontrol nafsu makan.
Baca Juga: 4 Gejala Batu Ginjal yang Sering Disepelekan, Salah Satunya Kencing Berdarah
Baca Juga: 6 Manfaat Mandi Malam Hari untuk Kesehatan, Bukan Sekadar Relaksasi
National Sleep Foundation merekomendasikan bagi orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.
3. Melewatkan makan malam
Melewatkan makan malam akan membuat tubuh kehilangan energi ketika berolahraga di pagi harinya. Ahli gizi merekomendasikan untuk makan makanan ringan sebelum melakukan latihan demi mendapatkan energi.
4. Mengkonsumsi makanan yang salah
Dalam hal camilan sebelum berolahraga, hindari makanan yang sulit dicerna, menurut Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, hindari mengkonsumsi camilan dengan tinggi lemak, seperti alpukat, atau sarat dengan serat, seperti sayuran mentah atau jus hijau.
Baca Juga: 3 Minuman Terbaik Penderita Paru-paru Basah, Minumlah Teh Hijau
Hal tersebut dapat menyebabkan kembung, sakit perut, serta berada di kamar mandi yang mengganggu olahraga.
5. Mengkonsumsi makan usai olahraga yang salah
Makan cemilan setelah latihan adalah kunci pemulihan, memastikan bahwa tubuh mendapatkan hasil yang baik setelah olahraga.
Mengkonsumsi susu coklat usai berolahraga merupakan minuman panas pasca-latihan yang memiliki keseimbangan pada pembentukan otot antara karbohidrat dan protein yang baik. ***
