Network
Baca Juga: Biji Bunga Matahari Efektif untuk Camilan Alternatif Saat Diet
Baca Juga: Ramalan Kesehatan, Zodiak Ini Harus Mengubah Pola Makan dan Mengatur Diet
Baca Juga: Mengerikan, Kamu Wajib Tahu 4 Bahaya Diet Kentang Jika Dilakukan Terlalu Sering
2. Membatasi natrium pada makanan
Orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi, akan mengalami peningkatan risiko penyakit jantung. Maka dari itu, penderita tekanan darah tinggi harus bisa menjaga dan membatasi asupan natrium hariannya, yakni antara 1.500 miligram dan 2.300 miligram per harinya.
Cara terbaik untuk mengurangi natrium pada makanan yaitu, memasak makanan dari bahan-bahan yang lebih segar. Hindari makan-makanan cepat saji ala restoran, makanan instant kemasan yang dijual bebas di supermarket.
Selain mengandung natrium yang tinggi, makanan cepat saji dan instan tidak memiliki nutrisi yang baik. Sehingga dapat membahayakan kesehatan apabila dikonsumsi dalam jangka panjang.
3. Mengurangi konsumsi daging
Mengonsumsi jenis makanan yang berasal dari lemak nabati, jauh lebih baik daripada berasal dari lemak hewani.
Memperbanyak konsumsi buah dan sayur, dapat meningkatkan serat dan mengurangi jumlah natrium, serta lemak jenuh dan lemak trans yang tidak sehat bagi tubuh.
